Edem se pojavi, ko se v obtočnem sistemu nabira velika količina tekočine. Edem je pogost pri osebah, starejših od 60 let, vendar jih lahko prizadene kdorkoli. Nekatere prizadene edem, ki ga povzroči vadba, ki se običajno pojavi v nogah ali rokah, lahko pa prizadenejo tudi druga področja, kot so stopala, gležnji in obraz. Edem ni bolezen ali motnja, čeprav je dolgotrajni edem lahko simptom drugih bolezni, kot so srčno popuščanje, ledvična bolezen ali ciroza.
Vzroki
Vzroki za edeme so lahko alergije, nizek ali visok krvni tlak, izpostavljenost vročini ali visoki nadmorski višini, nosečnost, hormonske spremembe med menstruacijo in vadbo. Natančen vzrok edema, ki ga povzroča vadba, ni jasen, toda dr. Edward Laskowski s klinike Mayo pravi, da bi bil to lahko posledica načina, kako krvne žile reagirajo, ko telovadite. Ker se pretok krvi v srce in pljuča povečuje, ko telovadite, lahko zmanjšana oskrba rok in nog povzroči edem.
Pogoji
Ljudje, ki se veliko znojimo, lahko med vadbo občutijo edem ali podobne simptome. To se zgodi, ko krvne žile potisnemo proti površini kože. Vzdržljivostni športniki lahko trpijo zaradi nizke ravni natrija, kar lahko povzroči tudi edeme, saj ponavadi po naporni rutini pijejo veliko vode. To razredči natrij v telesu in je znano kot hiponatremija. Če jim sledi bruhanje in zmedenost, je treba takoj poiskati zdravniško pomoč.
Simptomi
Vidna oteklina v nogah ali rokah med vadbo je najpogostejši simptom edema, ki ga povzroča vadba. Drugi simptomi lahko vključujejo zasoplost, spremembo duševnega stanja ali bolečine ali krče v mišicah. V takem primeru je najbolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom. Simptome edema, ki ga povzroči vadba, ponavadi omilimo s počivanjem po vadbi.
Preprečevanje
Če želite preprečiti edem, ki ga povzroča vadba, si pri prehodu med vadbene rutine vzemite petminutni odmor. V tem času morate premikati roke in noge s polovičnimi gibi, da povečate pretok krvi. To bo v veliki meri zmanjšalo edeme.
Upoštevanje
Pred začetkom katerega koli programa vadbe se je treba posvetovati s svojim zdravnikom. Vedno morate začeti počasi in se graditi na daljših treningih. Če med vadbo zaznate bolečino ali oteklino, se morate obrniti na zdravnika, da ugotovi vzrok ali potrebno zdravljenje. Z edemom, ki ga povzroča vadba, je rešitev lahko tako preprosta, kot če si med vadbo pogosteje delate odmore.
