Ko želite izbrati najboljšo pijačo, ne morete premagati vode. Na voljo je, dokaj poceni in brez kalorij. Poleg tega vam pomaga, da ste hidrirani in preprečuje zaprtje ter hrani hranilne snovi in kisik do vaših celic. Če poskušate shujšati, vam lahko pomaga voda. Toda pitje pred spanjem morda ni najboljši čas. Preden se odpravite na pot proti hujšanju, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Izguba vode in teže
Če voda postane del vašega načrta za hujšanje, lahko pomaga. Študija, objavljena leta 2008 v Obesity, je raziskovala povezave vnosa vode z izgubo teže pri skupini žensk s prekomerno telesno težo. Študija je pokazala, da pitje več vode pomaga spodbujati hujšanje in izgubo maščobe pri ženskah, neodvisno od njihove prehrane in vadbenih navad. Avtorji študije predlagajo, da vam lahko pitna voda pomaga pri prizadevanju za hujšanje, saj vam pomaga pojesti manj kalorij in morda spremeni vašo presnovo.
Potrebe po vodi
Vaše dnevne potrebe po vodi se razlikujejo in so odvisne od vaše prehrane, dejavnosti, okolja in zdravja. Zdrav odrasli potrebujejo vsaj 8 do 12 skodelic vode na dan, da preprečijo dehidracijo in nadomestijo izgube vode zaradi znoja, urina, črevesja in dihanja, pravi Clemson Cooperative Extension. Pijte 1 četrtino vode na vsakih 50 kilogramov telesne teže - 3 četrtine vode za 150 kilogramov.
Voda pred spanjem
Pitje vode je lahko koristno pri hujšanju, vendar pa jo lahko pijete pred spanjem, da bi vas prizadela. Voda pred spanjem lahko moti vaš spanec zaradi poznonočne ali zgodnje jutranje poti v kopalnico. Če premalo spite ponoči, lahko povečate apetit in željo po živilih z veliko maščob in sladkorja, opozarja univerza v Washingtonu. Slab spanec tudi poveča raven stresa in lahko vpliva na vaše zdravje.
Kdaj piti vodo za hujšanje
Pitje kozarca pred obrokom ali prigrizkom vam lahko pomaga napolniti, da boste pojedli manj, kar bo zmanjšalo vaš celotni vnos kalorij za izgubo teže, pravi Univerza v Washingtonu. Dehidracija poveča vaš apetit, zato redno pitje vode čez dan pomaga, da boste hidrirani in apetit pod nadzorom. Zjutraj napolnite steklenico za večkratno uporabo za 64 unč in ves dan pijte iz nje.
