Počitnice so nedvomno eden najbolj okusnih letnih časov. Medtem ko uživate v svojih najljubših prazničnih dobrotah z ljubljenimi, je tisto, kar se dogaja v praznikih, vse, kar hrana lahko naslednji dan pusti, da se počutite počasi. Da bi vam pomagali premagati praznične praznične padavine kot profesionalci, smo se obrnili na ljubke dame Tone It Up za njihove vrhunske detox strategije, kako se vrniti na sled hitreje kot kdajkoli prej.
1. Začnite preprosto
Telo je po vsej verjetnosti zaužilo veliko več hrane, kot je vajeno čez počitnice, zato si prebavni trakt privoščite počitek in začnite jutro z lahkim, enostavnim zajtrkom. Poskusite s sveže stisnjenim zelenim sokom ali lahkim smoothiejem, kot je naš lepotni smoothie iz kokosovega ohrovta. Če začnete svoj prosti dan, boste dobili vitamine in minerale, ki jih vaše telo potrebuje, hkrati pa bo zajtrk preprost in razstrupljajoč.
2. Zažgite
Ogljikovi hidrati iz priljubljenih počitnic, kot so sladki krompir, masleni zvitki, nadevi in pite, se pretvorijo v glikogen in se shranijo v mišicah in jetrih. To pomeni, da so vaše mišice napolnjene in spakirane, da jih lahko izkoristite. Predlagamo dolg tek zjutraj, če pa se počutite nekoliko počasni od vsega tistega purana, nabito s triptofanom, se raje odločite za dolg sprehod. Kakor koli, porabite to energijo!
3. Znojite ga
Po končanem teku pojdite skozi rutino celotnega telesa, kot je naša vadba Total Body Tone Up. Vadba več mišic hkrati porabi več energije za vrhunsko vadbo. Sestavljene poteze, kot so prsti s kodri z bicepsom ali sklopi stiskalnic za počep do ramen, so kot nalašč za priganjanje skozi ta praznični obrok.
4. Ostanite vitki, čisti in zeleni
Vitka, čista in zelena je ena glavnih filozofij načrta prehranjevanja Tone It Up - to je popolna strategija, da postanete vaši najprimernejši, najbolj zdrav. Tudi počitniške ostanke lahko spremenite v pusto, čist in zelen obrok, tako da posodo iz ohrovta prelijete s praznimi beljakovinami. Zgornji dve skodelici zelenja s štirimi unčami ostanka purana, skodelica ostanka zelenega fižola ali brstičnega ohrovta ter pridih brusnic z malo limone in balzamika za popolno kosilo ali večerjo.
Imejte zdravo sezono veselih počitnic!
Kaj misliš?
Se počutite počasno po praznično pogostitvi? Ali se razstrupljate po velikih prazničnih obrokih? Kakšen je vaš načrt za razstrupljanje? Kateri so vaši najljubši nasveti in triki o detoksu? Sporočite nam v komentarjih!
