Srčno popuščanje se nanaša na stanje vašega srca, ko ne črpa tako dobro, kot bi moralo, poroča Ameriška zveza za srce. Ker vaše celice in tkiva ne morejo dobiti dovolj krvi, postanejo številne vsakdanje dejavnosti težke. Čeprav je srčno popuščanje resno stanje, vam lahko sprememba zdravega načina življenja, vključno z redno vadbo, pomaga pri urejanju stanja.
Upoštevanje
Pri zagonu programa za vadbo natančno upoštevajte zdravnikova navodila. Vadba je varna, tudi če imate srčne bolezni, vendar bodite vedno previdni. Ker se vaše stanje lahko razlikuje od stanja drugega posameznika, mora zdravnik in usposobljeni strokovnjaki, ki poznajo vaše stanje, razviti vaš poseben načrt vadbe. Neupoštevanje navodil zdravnika lahko povzroči resne poškodbe.
Aerobna vadba
Ameriško združenje za srce poroča, da je aerobna vadba varna in koristna za bolnike s srčnim popuščanjem. Bolniki s kongestivnim srčnim popuščanjem so pogosto priporočljivi hoja po tekalni stezi in kolesarjenje na mirujočem kolesu. Aerobna vadba vam lahko pomaga izboljšati učinkovitost vašega srca in izboljšati pretok krvi, kar vašim celicam in tkivom omogoča prejemanje kisika in drugih hranilnih snovi, ki jih potrebujejo za pravilno delovanje.
Trening za moč
Ameriška šola za športno medicino (American College of Sports Medicine) je sodelovala pri vadbah za trening moči. Za preprečevanje poškodb uporabite odporne pasove ali lahke uteži in pravilno tehniko. Pri treningih moči se priporoča uporaba nadzorovanih gibov, vzdrževanje pravilnega vzorca dihanja in izogibanje naprezanju. ACSM vas tudi opozori, da prenehate z vadbo, če občutite vrtoglavico, občutite nenavadno kratko sapo ali občutite bolečino v prsih.
Priporočila
Čeprav bi vaš zdravnik moral razviti poseben program vadbe, splošne smernice vadbe za paciente s kongestivnim srčnim popuščanjem vključujejo 20 do 30 minut aerobne vadbe, ki se izvaja tri do petkrat na teden. Ameriško združenje za srce priporoča tudi postopno segrevanje in ohlajanje, da se izognete obremenitvi srca. Vsaj dvakrat na teden morate sodelovati v vadbah za moč za vaše večje mišične skupine. Postopoma povečujte odpornost, saj se povečuje vaša moč.
Tveganja
Bolniki s srčnimi boleznimi pogosteje trpijo zaradi zastoja srca med energično vadbo kot zdravi posamezniki; pri vadbi bodite previdni. Nadzorovane vaje, kot sta hoja po teku in kolesarjenje s stacionarnimi kolesi, so najvarnejše za srčne bolnike, poroča Ameriško združenje za srce. Čeprav se nekatera tveganja med vadbo povečujejo, Ameriško združenje za srce in Ameriška akademija za športno medicino poročata, da koristi vadbe za bolnike s srčnim popuščanjem presegajo vsa morebitna tveganja.
