Razliko med tekom in tekom lahko zmanjšamo na nekaj dejavnikov, kot so tempo, gibanje in miselnost. Teka na primer zahteva daljše korake, za tek pa je značilno odskočno gibanje. Strokovnjaki in študije so upoštevali razlike. Zlasti ena raziskava je pokazala, da je tek lahko boljši za vaše zdravje kot tek s hitrejšim tekom.
Jogging vs. tek
Jogging in tek, oba veljata za aerobno vadbo, se pogosto uporabljata zamenljivo, a poglejte si natančneje in morda boste opazili razlike. Za začetek je tek hitrejši. Po besedah BetterHealthChannel je ključna razlika med tekom in tekom povezana z intenzivnostjo. Teka zahteva več napora mišic, srca in pljuč. Z drugimi besedami, tekači imajo običajno večjo raven kondicije.
Osebni trener na minimalnem FIT-u, Robert Jackson, poudarja, da razlike med tekom in tekom presegajo fizične. Tekači in tekači lahko imajo tudi drugačno miselnost. Na primer, tekači so morda bolj ciljno usmerjeni, medtem ko imajo tekači bolj ležeren pristop. Morda bodo z veseljem ostali v lagodnem tempu, medtem ko so tekači bolj pozorni na svojo hitrost in zavezani določenemu cilju.
Jogging boljše za zdravje
Zdaj veste, da imata tek in tek tudi svoje razlike, vendar je eden boljši od drugega? Odgovor: da. Študija iz leta 2015 iz Journal of the American College of Cardiology je pokazala, da lahko tekaški tečaji dodajo leta v naše življenje, medtem ko teka ne.
Študija je sledila 5000 udeležencem in spremljala njihov tempo. Zdravlje in smrtnost udeležencev so nato spremljali v naslednjih 12 letih. Rezultati: umrlo je 28 tekačev in 128 nehodateljev. Raziskovalci so zaključili, da so tekači z zmerno intenzivnostjo manjše tveganje za smrt kot trdi tekači.
Poleg tega dejstvo, da so imeli sedeči udeleženci enako stopnjo umrljivosti kot hitri tekači, kaže na to, da koristi aerobne vadbe dosežejo določeno mejo, po kateri se zmanjšajo. V nadaljevanju: nekajkrat na teden lahko zmerno intenzivnim tekom med drugim ugodno izboljšate življenjsko dobo.
Razlike v gibanju telesa
Ena glavnih razlik med tekom in tekom je povezana z gibanjem telesa. Adnan Munye, osebni trener, specialist za športne poškodbe in ustanovitelj AMMFitnessa, pravi, da ima tek pri poskoku, medtem ko je tek sestavljen iz daljših korakov in hitrejših gibov rok. Ker tek zahteva daljše korake in spremljajoče gibe rok, je pogosto potreben večji fizični napor.
Jogging se po drugi strani lahko primerja s hitro hojo, pravi David Barbour, soustanovitelj Vivio Life Sciences, v članku iz novembra 2018, ki ga je objavil Elite Daily. "Vpliv na sklepe in mišice je manj močan." Nadaljuje, da boste morda lahko zdržali tek za daljše razdalje in čase.
Kjer se prekrivajo
Kljub razlikam imata tek in tek na veliko, začenši z zdravjem. Njihovi skupni imenovalci po podatkih BetterHealthChannel vključujejo:
- Krepitev mišic
- Pomaga vzdrževati težo
- Izgorevanje kalorij za hujšanje
- Krepitev mišic
- Gradnja močnih kosti
Prav tako se prekrivajo v številnih drugih vidikih, vključno z orodjem (superge, sloji) in varnostnimi ukrepi (nošenje veliko zaščitne kreme za sonce, ostajanje hidrirane).
