Avokado je eno redkih živil, s katerim se dietetiki vseh vrst lahko strinjajo: Njihov uber-zdrav ugled izvira iz številnih vitaminov, mineralov in zdravih maščob, ki jih najdemo v svoji slastni kaši. "Avokado je živilo, ki vsebuje veliko 20 vitaminov, mineralov in fitohranil, " je dejal nutricionist iz Seattla Minh-Hai Alex, MS, RD, CEDRD. "Najbolj so znani po tem, da so bogat vir srčno zdravih mononenasičenih maščob, zaradi česar so zelo edinstven sadež." Toda povzdigniti puranji sendvič je šele začetek - njegov blag okus ga naredi idealno nadomestilo v receptih, ki zahtevajo majonezo ali rastlinsko olje. Toda ali ste vedeli, da avokado lahko uporabite tudi za piling kože, izboljšanje teksture las in celo barvanje tkanine? Naučite se, kako izkoristiti potencial te superhrane!
Avokado je eno redkih živil, s katerim se dietetiki vseh vrst lahko strinjajo: Njihov uber-zdrav ugled izvira iz številnih vitaminov, mineralov in zdravih maščob, ki jih najdemo v svoji slastni kaši. "Avokado je živilo, ki vsebuje veliko 20 vitaminov, mineralov in fitohranil, " je dejal nutricionist iz Seattla Minh-Hai Alex, MS, RD, CEDRD. "Najbolj so znani po tem, da so bogat vir srčno zdravih mononenasičenih maščob, zaradi česar so zelo edinstven sadež." Toda povzdigniti puranji sendvič je šele začetek - njegov blag okus ga naredi idealno nadomestilo v receptih, ki zahtevajo majonezo ali rastlinsko olje. Toda ali ste vedeli, da avokado lahko uporabite tudi za piling kože, izboljšanje teksture las in celo barvanje tkanine? Naučite se, kako izkoristiti potencial te superhrane!
1. Piling odmrle kože
Tako zunanjo stran lupine kot jam lahko uporabite za piling kože po vsem telesu. "Kožo avokada uporabljam za drgnjenje v grobo kožo na komolcih in stopalih, " pravi dr. Icenhower. Druga možnost je, da jamo izsušite tri dni, nato pa mletite, dokler ne postane fine konsistence. Ne dodajajte vode. Ko je jama prave teksture, jo dodajte v čistilo za obraz v majhni posodi. Drgnite si po obrazu, da očistite pore, ki se naberejo in dobijo popoln zdrav sijaj, nato pa sperite.
Tako zunanjo stran lupine kot jam lahko uporabite za piling kože po vsem telesu. "Kožo avokada uporabljam za drgnjenje v grobo kožo na komolcih in stopalih, " pravi dr. Icenhower. Druga možnost je, da jamo izsušite tri dni, nato pa mletite, dokler ne postane fine konsistence. Ne dodajajte vode. Ko je jama prave teksture, jo dodajte v čistilo za obraz v majhni posodi. Drgnite si po obrazu, da očistite pore, ki se naberejo in dobijo popoln zdrav sijaj, nato pa sperite.
2. Barva tkanine
Kadar kuhamo v loncu z vodo, avokadove jame sproščajo minerale, ki ustvarjajo tekoče barvilo, enako živahno kot komercialni izdelki, ki so na voljo v trgovinah z tkaninami. Barva je presenetljivo rožnato rožnata in se razlikuje po tonu od prašnega sončnega vzhoda do rdeče rdeče, odvisno od tega, koliko časa ostane tkanina v barvi. Izdelati in narediti je enostavno; samo nekaj avokadovih jam boste potrebovali. Začnite jih z vretjem v nereaktivnem loncu iz nerjavečega jekla in jih pustite vreti 20 do 60 minut, dokler voda ne doseže želenega odtenka. Bombažno tkanino namočite v vodi toliko časa, da dosežete želeni ton. Popolna navodila poiščite na Cuesa.org.
Kadar kuhamo v loncu z vodo, avokadove jame sproščajo minerale, ki ustvarjajo tekoče barvilo, enako živahno kot komercialni izdelki, ki so na voljo v trgovinah z tkaninami. Barva je presenetljivo rožnato rožnata in se razlikuje po tonu od prašnega sončnega vzhoda do rdeče rdeče, odvisno od tega, koliko časa ostane tkanina v barvi. Izdelati in narediti je enostavno; samo nekaj avokadovih jam boste potrebovali. Začnite jih z vretjem v nereaktivnem loncu iz nerjavečega jekla in jih pustite vreti 20 do 60 minut, dokler voda ne doseže želenega odtenka. Bombažno tkanino namočite v vodi toliko časa, da dosežete želeni ton. Popolna navodila poiščite na Cuesa.org.
3. Vlažite obraz
DIY obrazi za obraz so poceni način, da globoko navlažite obraz. "Smiselno je, da je avokado odlično poskusiti na koži, saj je bogat vir vitamina E, " pravi Minh-Hai Alex. Preprosto odprite avokado in razbijte. Dodajanje drugih sestavin iz vaše kuhinje bo dopolnilo njen učinek: Med je naravno antibakterijsko sredstvo in napolnjeno z antioksidanti. Jajčni beljaki vsebujejo kolagen in beljakovine, oba gradnika za debelo, mlajšo kožo. In olivno olje pomaga odstraniti staro ličilo, poleg tega deluje kot intenzivno vlažilo. Združite nekaj ali vse te sestavine s pirejem avokada, da se vaši koži hitro pobere.
DIY obrazi za obraz so poceni način, da globoko navlažite obraz. "Smiselno je, da je avokado odlično poskusiti na koži, saj je bogat vir vitamina E, " pravi Minh-Hai Alex. Preprosto odprite avokado in razbijte. Dodajanje drugih sestavin iz vaše kuhinje bo dopolnilo njen učinek: Med je naravno antibakterijsko sredstvo in napolnjeno z antioksidanti. Jajčni beljaki vsebujejo kolagen in beljakovine, oba gradnika za debelo, mlajšo kožo. In olivno olje pomaga odstraniti staro ličilo, poleg tega deluje kot intenzivno vlažilo. Združite nekaj ali vse te sestavine s pirejem avokada, da se vaši koži hitro pobere.
4. Prelijte kremast solatni preliv
Pozabite na ranč - kremast preliv iz avokada je zagotovo vaš novi solatni dodatek z dodatnimi ugodnostmi. "Prehranska maščoba v avokadu pomaga povečati absorpcijo maščob topnih hranil, kot so alfa-karoten, beta-karoten in vitamin E v avokadu, " pravi Minh-Hai Alex. "Zaradi tega so še posebej hranljiv dodatek solatam, saj pomagajo absorbirati ostala hranila v solati." Preliv iz avokada zmešajte s preprostimi sestavinami, ki jih verjetno imate pri roki, na primer sojino omako, česen, med, limetin ali limonin sok. Rezultat lahko hranite v nepredušni posodi do enega tedna v hladilniku.
Kredit: DimplyDimity / iStockPozabite na ranč - kremast preliv iz avokada je zagotovo vaš novi solatni dodatek z dodatnimi ugodnostmi. "Prehranska maščoba v avokadu pomaga povečati absorpcijo hranil, topnih v maščobi, kot so alfa-karoten, beta-karoten in vitamin E v avokadu, " pravi Minh-Hai Alex. "Zaradi tega so še posebej hranljiv dodatek solatam, saj pomagajo absorbirati ostala hranila v solati." Preliv iz avokada zmešajte s preprostimi sestavinami, ki jih verjetno imate pri roki, na primer sojino omako, česen, med, limetin ali limonin sok. Rezultat lahko hranite v nepredušni posodi do enega tedna v hladilniku.
5. Brusite jamo v smuti
Jema avokada (ali semena) običajno gre naravnost v kompostni kup ali smeti. Toda morda se boste izgubili zaradi drugega zdravega vira mikrohranil, če to storite. "Jama je bogata s hranilnimi snovmi in vsebuje višjo raven antioksidantov in topnih vlaknin kot kaša avokada. (Lahko) pomaga zmanjšati holesterol in podpira zdravo prebavo, " pravi Minh-Hai Alex. "Raziskava o klinični uporabi avokadovih jam je v povojih, toda če želite biti avanturistični in jo poskusite dodati v svoj smoothie - pojdite po svoje!" Jamo najprej sušite tri dni, nato pa jo z nožem razdelite na velike koščke. Mletite v močnem mešalniku, dokler ne postane fin prah. Dodajte svoje najljubše sestavine smoothieja in imeli boste vrhunski zdrav obrok.
Zasluge: travis manley / iStock / Getty ImagesJema avokada (ali semena) običajno gre naravnost v kompostni kup ali smeti. Toda morda se boste izgubili zaradi drugega zdravega vira mikrohranil, če to storite. "Jama je bogata s hranilnimi snovmi in vsebuje višjo raven antioksidantov in topnih vlaknin kot kaša avokada. (Lahko) pomaga zmanjšati holesterol in podpira zdravo prebavo, " pravi Minh-Hai Alex. "Raziskava o klinični uporabi avokadovih jam je v povojih, toda če želite biti avanturistični in jo poskusite dodati v svoj smoothie - pojdite po svoje!" Jamo najprej sušite tri dni, nato pa jo z nožem razdelite na velike koščke. Mletite v močnem mešalniku, dokler ne postane fin prah. Dodajte svoje najljubše sestavine smoothieja in imeli boste vrhunski zdrav obrok.
6. Naredite Daiquiri ali Smoothie
Avokado in alkohol? Na prvi pogled dvomljivo seznanjanje. Toda ta kremni koktajl je v mnogih delih Mehike vseprisoten in počasi se poda v ZDA. Vsebuje vsa hranila iz kaše, toda v okusni mešani pijači, ki je hkrati dekadentna in srčna. "Uživanje sadja zmanjšuje vnetja in vsebuje veliko antioksidantov, topnih v maščobi, pa tudi napolnjeno z minerali, kot sta magnezij in vitamini skupine B, " pravi koloradoški naturopatski zdravnik dr. Bella K. Icenhower, ND. Avokado daiquiri, narejen z uporabo ruma, preprostega sirupa, limoninega in limetinega soka, postane še bolj zdrav, ko premažete kremo za kokosovo mleko. Ali pa poskusite v smoothieju, ki se sprva morda sliši čudno, vendar je odličen način, da v svoj smoothie dodate zdrave maščobe. Dejansko se v državah, kot je Brazilija, avokado običajno uporablja v sladicah in sladicah, ne pa v slani hrani.
Zasluge: Lilechka75 / iStock / Getty ImagesAvokado in alkohol? Na prvi pogled dvomljivo seznanjanje. Toda ta kremni koktajl je v mnogih delih Mehike vseprisoten in počasi se poda v ZDA. Vsebuje vsa hranila iz kaše, toda v okusni mešani pijači, ki je hkrati dekadentna in srčna. "Uživanje sadja zmanjšuje vnetja in vsebuje veliko antioksidantov, topnih v maščobi, pa tudi napolnjeno z minerali, kot sta magnezij in vitamini skupine B, " pravi koloradoški naturopatski zdravnik dr. Bella K. Icenhower, ND. Avokado daiquiri, narejen z uporabo ruma, preprostega sirupa, limoninega in limetinega soka, postane še bolj zdrav, ko premažete kremo za kokosovo mleko. Ali pa poskusite v smoothieju, ki se sprva morda sliši čudno, vendar je odličen način, da v svoj smoothie dodate zdrave maščobe. Dejansko se v državah, kot je Brazilija, avokado običajno uporablja v sladicah in sladicah, ne pa v slani hrani.
7. Negujte lase
Avokado vsebuje veliko maščob ter vitaminov B in E, ki sta odlična za poškodovane lase. Hranila se namočijo v kotičke, zaradi česar so lasje manj suhi in dovzetni za lomljenje, končni rezultat pa je sijoč, mehak zaključek profesionalnega tretmaja las, narejenega doma s cenovno nalepko v trgovini. Avokado zmešajte z olivnim oljem in limoninim sokom ter pustite na laseh 15 minut. Šampon in kondicijo rahlo, nato pa slog kot običajno.
Zasluge: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty ImagesAvokado vsebuje veliko maščob ter vitaminov B in E, ki sta odlična za poškodovane lase. Hranila se namočijo v kotičke, zaradi česar so lasje manj suhi in dovzetni za lomljenje, končni rezultat pa je sijoč, mehak zaključek profesionalnega tretmaja las, narejenega doma s cenovno nalepko v trgovini. Avokado zmešajte z olivnim oljem in limoninim sokom ter pustite na laseh 15 minut. Šampon in kondicijo rahlo, nato pa slog kot običajno.
8. Naj bo vaš Mayo
Izdelava lastne majoneze na osnovi avokada bo prinesla kremast, bogat sendvič preliv, napolnjen z zdravimi rastlinskimi sestavinami. Kupljena majoneza v trgovini uporablja jajca in komercialno rastlinsko olje, zaradi česar je veliko maščob in kalorij. Enaka količina DIY avokadove majoneze ne vsebuje le manj kalorij in maščob, temveč je popolnoma nepredelano polno živilo. Naredite ga z avokadom, olivnim oljem, limoninim sokom, kajenskim poprom in soljo.
Zasluge: jenifoto / iStockIzdelava lastne majoneze na osnovi avokada bo prinesla kremast, bogat sendvič preliv, napolnjen z zdravimi rastlinskimi sestavinami. Kupljena majoneza v trgovini uporablja jajca in komercialno rastlinsko olje, zaradi česar je veliko maščob in kalorij. Enaka količina DIY avokadove majoneze ne vsebuje le manj kalorij in maščob, temveč je popolnoma nepredelano polno živilo. Naredite ga z avokadom, olivnim oljem, limoninim sokom, kajenskim poprom in soljo.
Kaj misliš?
Kateri je vaš najljubši način uživanja avokada? Ste našli kakšno kul uporabo zanjo? Katero od teh načinov najverjetneje poskusite? Sporočite nam v komentarjih!
Kredit: Getty ImagesKateri je vaš najljubši način uživanja avokada? Ste našli kakšno kul uporabo zanjo? Katero od teh načinov najverjetneje poskusite? Sporočite nam v komentarjih!
