Detox dieta pogosto zahteva, da običajni obrok zamenjate z zelenjavnim ali sadnim sokom, kot je pomarančni sok. Ideja je, da iz prehrane začasno odstranite trdno hrano in se zanašate na svežo zelenjavo in sadje, da pospešite hujšanje in se znebite nezdravih toksinov. Nekatere različice prehrane zahtevajo, da do dveh tednov ne porabite ničesar drugega kot sveže stisnjen pomarančni sok in vodo. Nadomeščanje pomarančnega soka z obrokom ne bi smelo ogroziti vašega zdravja, omejitev vnosa hranil na nič, razen pomaranče pa ni priporočljiva brez zdravnikovega nadzora. Preden začnete z dieto, ki uporablja pomarančni sok kot osnovno sredstvo, se posvetujte z zdravnikom.
Vrste
Primera detox diet, ki vključujejo pomarančni sok, sta Martha's Vineyard Detox Dieta in Diest za čiščenje jeter. 21 dni na Marthovi vinogradniški detoks dieti se izogibajte vsem trdnim živilom in namesto tega uživajte sadni sok, zelenjavni sok in beljakovine. Osem tednov imate dovoljeno le surovo zelenjavo, sadje, zrna, oreščke, semena in sok. Vsak dan je na dieti za čiščenje jeter dovoljena dva litra svežega pomarančnega soka.
Funkcija
Dieta z pomarančnim sokom se priporoča tudi kot del olajšanja dela detox diete, znane kot Master Cleanse. Ko več dni postite brez trdne hrane in popijete samo mešanico limoninega soka, vode, javorjevega sirupa in kajenskega popra, si olajšate tako, da en dan porabite od 2 do 3 litre pomarančnega soka. Po sočenju za en dan lahko znova začnete jesti polno hrano, na primer sadje in zelenjavo.
Učinki
Opozorilo
Za odstranjevanje toksinov iz telesa ne potrebujete diete z detox sokom. Toksini se po odstranitvi skozi jetra in ledvice naravno odstranijo z žolčem in urinom. Na dieti pomarančnega soka lahko hitro zmanjšate težo zaradi zmanjšanega vnosa kalorij, vendar ko spet pojeste trdne snovi in povečate vnos kalorij, se bo teža spet stekla.
Upoštevanje
Upoštevajte, da pomarančni sok ni čarobna krogla za hujšanje. Čeprav je pomarančni sok bogat s hranilnimi snovmi, kot sta kalcij in vitamin C, bi moral biti le del zdrave in dobro zaokrožene prehrane. Če želite shujšati, jejte dieto, polno zelenjave, polnozrnatih žitaric, sadja, pusto beljakovin in manj maščobnih mlečnih izdelkov, namesto da bi se zanašali na dieto z modrim sokom.
