Spodnji ezofagealni sfinkter je obroč iz gladkih mišičnih vlaken, ki loči požiralnik od želodca. V bistvu predstavlja oviro, ki preprečuje, da bi želodčne vsebine uhajale v cev za hrano. Kadarkoli jeste ali pogoltnete, se spodnji ezofagealni sfinkter sprosti, tako da hrana in tekočina preideta v želodec. Pri nekaterih ljudeh se ta obroč ne zapira pravilno ali se lahko celo spontano odpre brez vzroka, kar vodi v povratni tok kislin, encimov in prebavljene hrane v požiralnik. To draži steno požiralnika in povzroča simptome, povezane z zgago, kislinskim refluksom in gastroezofagealno refluksno boleznijo.
Fizične vaje
Zgornji požiralni sfinkter se lahko ugodno odzove na izometrične in izokinetične razširitve vratu, vendar ne obstaja nobena telesna vadba, ki bi okrepila spodnji ezofagealni sfinkter. Z dvigom in zadrževanjem vratu iz položaja na hrbtu 60 sekund hkrati ustvarite dovolj napetosti v mišici, ki je povezana z zgornjim požiralnim sfinkterjem, da lahko okrepi zaklopko. Če se podobno dvignete in zadržite v predelu trebuha, ne morete dobiti enakih rezultatov za spodnji ezofagealni sfinkter. Namesto tega se morate obrniti na alternativne načine zdravljenja, če upate uporabiti vadbo za izboljšanje prebavnih motenj, kot sta refluks kisline ali GERD.
Vaje za sprostitev
Edine vaje, ki obljubljajo zmanjšanje simptomov oslabljenega ali pomanjkljivega spodnjega ezofagealnega sfinktra, vključujejo sprostitev. Čeprav znanstvenih dokazov še vedno primanjkuje, lahko vodeni posnetki in progresivna mišična sproščenost telo včasih pomirijo do te mere, da simptomi zgaga, kislinskega refluksa in gastroezofagealne refluksne bolezni lahko popustijo, ugotavlja MayoClinic.com. Pogovorite se s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal ugotoviti, katera možnost je najboljša za vas.
Vodeni posnetki
Vodeni posnetki so v bistvu proces vizualizacije, v katerem vas predlagane slike vodijo v stanje sprostitve, razlaga Akademija za vodene posnetke. Ko ste v sproščenem stanju, lahko svojo pozornost usmerite na dodeljeno sliko, povezano s prebavno motnjo. Od tam se lahko lotite odpravljanja težave, v tem primeru oslabljenega ali pomanjkljivega spodnjega ezofagealnega sfinktra. Za popolno vključevanje v prakso je potreben usposobljen vaditelj, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da poišče enega v bližini.
Progresivna mišična sprostitev
Kot pojasnjuje Ameriško zdravstveno združenje študentov, progresivna mišična sprostitev vključuje napenjanje in nato sprostitev mišičnih skupin, da se ustvari vseobsegajoče stanje sprostitve. Večino časa telo pripeljete v položaj za hrbet in delate od glave navzdol do nog. Skupino mišic napnete in zadržite pet sekund, preden jih sprostite, kar prinese vašo zavest na to področje telesa in vam pomaga pri aktivnem sproščanju. Glede na želodec in spodnji požiralnik sfinkterja napnete trebušne mišice in se nato sprostite.
Zdravljenje
Če vaje za sprostitev ne izboljšajo simptomov, povezanih z oslabljenim ali pomanjkljivim spodnjim požiralnikom sfinktra, se posvetujte z zdravnikom. Na voljo so zdravila brez recepta in za zmanjšanje ali nevtralizacijo želodčnih kislin, ki uhajajo v požiralnik, in s tem izboljšajo nelagodje.
