Sladkorna bolezen poveča tveganje za razvoj številnih drugih kroničnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi. Vaše možnosti se poslabšajo, če glukoza v krvi ne bo nadzorovana. Vse, kar jeste, prispeva k glukozi v krvi, zato živila izbirajte previdno. Sadje, zlasti hruška z veliko vlakninami, je dobro prehrano za diabetike.
Možnost zdrave prigrizke
Hruške nudijo osebi s sladkorno boleznijo zelo zdrav prigrizek. Imajo malo ogljikovih hidratov in kalorij. Ena hruška srednje velikosti vsebuje le 100 kalorij in le 26 gramov ogljikovih hidratov. Ključ pri izbiri dobrega prigrizka za diabetike je nadzor nad kalorijami in ogljikovimi hidrati, hruške pa nudijo oboje.
Vitamini in minerali
Najboljši način za pridobivanje vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje, je, da jih zaužijemo s hrano. Hruške ponujajo ogromen izbor vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete, da ostanete zdravi, kar je pomembno za vsakogar, predvsem pa za diabetike. Hruške vsebujejo minerale kalcij, železo, magnezij in kalij ter vitamine C, E, K, folate, beta-karoten, lutein, holin in retinol.
Vlakno
Hruške, zlasti s kožo, ki je ostala, veljajo za hrano z veliko vlakninami. Ena srednja hruška vsebuje 5 g vlaknin. Vlaknine so zelo pomemben del zdrave prehrane za sladkorne bolnike. Prehranske vlaknine pomagajo zmanjševati holesterol in nadzorujejo telesno težo ter krvni sladkor. Obrok ali prigrizek z vlakninami upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov v krvni obtok. To omogoča daljši čas in počasnejši dvig glukoze v krvi, kar zmanjšuje verjetnost skoka glukoze v krvi.
Zadovoljite svoje sladko hrepenenje
Hrepenenje po sladki hrani lahko diabetiku povzroči slab nadzor glukoze v krvi. Hruške so sladka poslastica, ki vam lahko pomaga umiriti sladki zob, ne da bi pri tem žrtvovali nadzor nad svojo boleznijo. Jedo hruško za sladico ali kot sladko prigrizek. Rezine hrušk lahko celo kombinirate z nekaj stepene smetane brez sladkorja, brez maščobe za zadovoljivo in zdravo sladico.
