Kot večina drugih zvezdnikov, so tudi glasbeniki v državi pod resnim pritiskom, da ostanejo v formi, in to ne samo zaradi nečimrnosti. Poleg tega, da izgledate dobro v skintight, bootcut kavbojkah in clingy, penečih oblekah, je potrebno veliko vzdržljivosti, da nekaj ur pojete in plešete po odru, in to je veliko lažje narediti, ko ste v fantastični fizični formi in imate pomoč sledilca kalorij. Toda izogibanje vsej južni ocvrti hrani in tistim alkoholnim pijačam, ki vzbujajo žalost, je lahko naporno, ko boste peli podeželske melodije za življenje, česar se je moralo naučiti marsikaj od naslednjih zvezd - in se potem naučiti - na težaven način. Tu je sedem podeželskih pevcev, ki so se v najboljši formi postavili v življenje in kako so to naredili.
Kot večina drugih zvezdnikov, so tudi glasbeniki v državi pod resnim pritiskom, da ostanejo v formi, in to ne samo zaradi nečimrnosti. Poleg tega, da izgledate dobro v skintight, bootcut kavbojkah in clingy, penečih oblekah, je potrebno veliko vzdržljivosti, da nekaj ur pojete in plešete po odru, in to je veliko lažje narediti, ko ste v fantastični fizični formi in imate pomoč sledilca kalorij. Toda izogibanje vsej južni ocvrti hrani in tistim alkoholnim pijačam, ki vzbujajo žalost, je lahko naporno, ko boste peli podeželske melodije za življenje, česar se je moralo naučiti marsikaj od naslednjih zvezd - in se potem naučiti - na težaven način. Tu je sedem podeželskih pevcev, ki so se v najboljši formi postavili v življenje in kako so to naredili.
1. Blake Shelton
Blake Shelton je v mesecih po ločitvi leta 2015 od žene Mirande Lambert spustil opazno težo. Na vprašanje o njegovem telesnem stanju se je šalil, da je bil rezultat "ločitvene diete". Zvezda je priznala, da je začel telovaditi (Shelton obožuje tekalno stezo) in izrezal neželeno hrano. Pomaga, da je pevčeva prijateljica za vadbo dekle Gwen Stefani. Trenerka slavnih Ramona Braganza pojasnjuje, da ni redkost, da bi novo razmerje prižgalo zavezanost zdravju. Ne samo, da si posamezniki želijo videti in se počutiti dobro za svojega partnerja, vadba z novo ljubeznijo je lahko zabavna in seksi, medtem ko sledenje hrani v aplikaciji, kot je MyPlate, načrt za zdravo prehranjevanje enostavno sledi. "Novi pari so fizično zelo medsebojni in videti, da se med seboj znojimo, je lahko vklop, " pojasnjuje. "Skrb za to, kaj jeste in kaj zaužijeta partnerja, postane pomembna, saj si drug drugega želita najboljše za dolgo in skupno življenje."
Naprej: Sheltonova bivša žena je tudi ponovno videla svoj videz.
Zasluge: Ethan Miller / Getty Images Zabava / GettyImagesBlake Shelton je v mesecih po ločitvi leta 2015 od žene Mirande Lambert spustil opazno težo. Na vprašanje o njegovem telesnem stanju se je šalil, da je bil rezultat "ločitvene diete". Zvezda je priznala, da je začel telovaditi (Shelton obožuje tekalno stezo) in izrezal neželeno hrano. Pomaga, da je pevčeva prijateljica za vadbo dekle Gwen Stefani. Trenerka slavnih Ramona Braganza pojasnjuje, da ni redkost, da bi novo razmerje prižgalo zavezanost zdravju. Ne samo, da si posamezniki želijo videti in se počutiti dobro za svojega partnerja, vadba z novo ljubeznijo je lahko zabavna in seksi, medtem ko sledenje hrani v aplikaciji, kot je MyPlate, načrt za zdravo prehranjevanje enostavno sledi. "Novi pari so fizično zelo medsebojni in videti, da se med seboj znojimo, je lahko vklop, " pojasnjuje. "Skrb za to, kaj jeste in kaj zaužijeta partnerja, postane pomembna, saj si drug drugega želita najboljše za dolgo in skupno življenje."
Naprej: Sheltonova bivša žena je tudi ponovno videla svoj videz.
2. Miranda Lambert
Miranda Lambert trdi, da je leta 2013 na zdravi in dobri staromodni način odvrgla 20 kilogramov, tako da je gledala, kaj je jedla in vadila s trenerjem. "Delamo kardio, veliko treniramo v krogu. Delamo z mojo telesno težo, kot so pljuči. Veliko stvari z bendi, " je povedala za People. Kar se tiče njene prehrane, se je osredotočila na uživanje zdrave hrane, kot so piščančje prsi na žaru, solata iz sladkega krompirja in sadje. Braganza popolnoma podpira Lambertov poenostavljen pristop k hujšanju in pojasnjuje, da izguba teže ni nič drugega kot "plus in minus matematika" - vaša tedenska poraba kalorij ne sme presegati tistih, ki jih požge vadba. "Potrebujete le dodatnih 500 kalorij na dan v sedmih dneh, da pridobite kilogram maščobe, " pojasnjuje. Braganza odobrava tudi Lambertov režim vadbe, ki navaja, da so najboljše vadbe za telo kombinacija kardio in treningov z utežmi.
Naprej: Ta izvajalka z likovnimi grafikoni uporablja MyPlate aplikacijo LIVESTRONG.COM, da ji pomaga slediti, kaj poje.
Zasluge: Rick Diamond / Getty Images Zabava / GettyImagesMiranda Lambert trdi, da je leta 2013 na zdravi in dobri staromodni način odvrgla 20 kilogramov, tako da je gledala, kaj je jedla in vadila s trenerjem. "Delamo kardio, veliko treniramo v krogu. Delamo z mojo telesno težo, kot so pljuči. Veliko stvari z bendi, " je povedala za People. Kar se tiče njene prehrane, se je osredotočila na uživanje zdrave hrane, kot so piščančje prsi na žaru, solata iz sladkega krompirja in sadje. Braganza popolnoma podpira Lambertov poenostavljen pristop k hujšanju in pojasnjuje, da izguba teže ni nič drugega kot "plus in minus matematika" - vaša tedenska poraba kalorij ne sme presegati tistih, ki jih požge vadba. "Potrebujete le dodatnih 500 kalorij na dan v sedmih dneh, da pridobite kilogram maščobe, " pojasnjuje. Braganza odobrava tudi Lambertov režim vadbe, ki navaja, da so najboljše vadbe za telo kombinacija kardio in treningov z utežmi.
Naprej: Ta izvajalka z likovnimi grafikoni uporablja MyPlate aplikacijo LIVESTRONG.COM, da ji pomaga slediti, kaj poje.
3. Carrie Underwood
Carrie Underwood, ki ohranja vegansko prehrano (minus občasna rojstnodnevna torta), je zdrav način prehranjevanja, ki vključuje izogibanje kruhu zvečer in kuhanje lastnih obrokov, kadar je le mogoče. Kar zadeva vadbo, se vsak dan ukvarja s trenerjem, počne vse od dvigovanja uteži do boksa, pohodniških poti in tabata. Underwood tudi s pomočjo aplikacije spremlja njene obroke. "Delam z aplikacijo LIVESTRONG.COM MyPlate, ki je odlična s podatki o prehrani za restavracijske obroke, " je pevka povedala za Self. Aplikacija MyPlate določa in spremlja, koliko kalorij morate zaužiti na dan, da dosežete ciljno težo - ali želite ohraniti, pridobiti ali shujšati kilograme - in na voljo so tudi uporabni grafi, ki vam pomagajo vizualizirati vnos makrohranil. "Uporaba aplikacije, kot je aplikacija LIVESTRONG.COM MyPlate, omogoča enostavno spremljanje vašega zdravja v nabito polnem svetu, " pravi Braganza.
Zraven: Ta krokar je naredil nekaj preprostih sprememb v svoji prehrani in to je popolnoma obudilo njegov videz.
Zasluge: Michael Loccisano / WireImage / GettyImagesCarrie Underwood, ki ohranja vegansko prehrano (minus občasna rojstnodnevna torta), je zdrav način prehranjevanja, ki vključuje izogibanje kruhu zvečer in kuhanje lastnih obrokov, kadar je le mogoče. Kar zadeva vadbo, se vsak dan ukvarja s trenerjem, počne vse od dvigovanja uteži do boksa, pohodniških poti in tabata. Underwood tudi s pomočjo aplikacije spremlja njene obroke. "Delam z aplikacijo LIVESTRONG.COM MyPlate, ki je odlična s podatki o prehrani za restavracijske obroke, " je pevka povedala za Self. Aplikacija MyPlate določa in spremlja, koliko kalorij morate zaužiti na dan, da dosežete ciljno težo - ne glede na to, ali želite ohraniti, pridobiti ali izgubiti kilograme - in na voljo so tudi uporabni grafi, ki vam pomagajo vizualizirati vnos makrohranil. "Uporaba aplikacije, kot je aplikacija LIVESTRONG.COM MyPlate, omogoča preprosto spremljanje vašega zdravja v napetem svetu, " pravi Braganza.
Zraven: Ta krokar je naredil nekaj preprostih sprememb v svoji prehrani in to je popolnoma obudilo njegov videz.
4. Kenny Chesney
Kenny Chesney je leta 2015 popolnoma prenovil svojo prehrano in telesno pripravljenost ter povedal GQ, da gre za menjavo iger glede na njegovo zdravje. Chesney je udarila po tekalni stezi, izrezala pivo, z lažjimi (s povečanimi ponovitvami) trgovala v težkih utežih in dodala več kardioza. Kar se tiče njegove prehrane, bi pevec zgodaj čez dan jedel ogljikove hidrate, osredotočen na beljakovinske obroke z zelenjavo in čez dan imel samo en goljufijski obrok. Braganza verjame, da so bile Chesneyjeve spremembe življenjskega sloga koristne: sprememba njegovega načina vadbe je pripomogla k zagonu metabolizma, medtem ko je gorivo s kompleksnimi ogljikovimi vlakni pred dnevi dalo telesu energijo, potrebno za izvajanje miselnih in fizičnih nalog.
Naprej: Naloga te pevke za samostojno življenje je zanjo povzročila veliko hujšanje.
Zasluge: Leigh Vogel / Getty Images Zabava / GettyImagesKenny Chesney je leta 2015 popolnoma prenovil svojo prehrano in telesno pripravljenost ter povedal GQ, da gre za menjavo iger glede na njegovo zdravje. Chesney je udarila po tekalni stezi, izrezala pivo, z lažjimi (s povečanimi ponovitvami) trgovala v težkih utežih in dodala več kardioza. Kar se tiče njegove prehrane, bi pevec zgodaj čez dan jedel ogljikove hidrate, osredotočen na beljakovinske obroke z zelenjavo in čez dan imel samo en goljufijski obrok. Braganza verjame, da so bile Chesneyjeve spremembe življenjskega sloga koristne: sprememba njegovega načina vadbe je pripomogla k zagonu metabolizma, medtem ko je gorivo s kompleksnimi ogljikovimi vlakni pred dnevi dalo telesu energijo, potrebno za izvajanje miselnih in fizičnih nalog.
Naprej: Naloga te pevke za samostojno življenje je zanjo povzročila veliko hujšanje.
5. Kellie Pickler
Potem ko je na turnejah pridobila 40 kilogramov, preden je leta 2006 postala veliko ime, se je Kellie Pickler odločila, da bo kot navdih ustvarila svojo lastno prehrano z uporabo knjig "Skinny Bitch", "Fast Food Nation" in "Eating Animals". Dolgoletna vegetarijanka je nehala piti dietno kokacijo, ker je, kot je dejala, "kot droga", Red Bull nadomestila z vitaminsko pijačo z imenom Vemma in izločila sladke dobrote kot krofi. Namesto da bi hodila v telovadnico ali telovadila s trenerjem, se odloči za vaje na prostem, kot je pohodništvo. Braganza meni, da je Picklerjeva samostojna dieta odlična ideja. "Vsi so različni, in to, kar dela za enega, ni nujno, da to dela nekdo drug, " pojasnjuje. "Imamo dostop do ogromno informacij, ko gre za znanje o hrani, volja pa ima največjo vlogo pri izločanju živil, ki jih imamo radi." Na primer, razumevanje, da vam sladkor ne bo pomagal shujšati, ni nova znanost, vendar se zavzema za odpravljanje sladkorja. "Ko enkrat ugotovimo, opazimo razliko, " doda.
Naprej: Ta superzvezdnik je v telovadnici trgoval s svojo steklenico in se dobil v najboljši formi svojega življenja.
Zasluge: Christopher Polk / Getty Images Zabava / GettyImagesPotem ko je na turnejah pridobila 40 kilogramov, preden je leta 2006 postala veliko ime, se je Kellie Pickler odločila, da bo kot navdih ustvarila svojo lastno prehrano z uporabo knjig "Skinny Bitch", "Fast Food Nation" in "Eating Animals". Dolgoletna vegetarijanka je prenehala piti dietno kokacijo, ker je, kot je dejala, "kot droga", Red Bull nadomestila z vitaminsko pijačo z imenom Vemma in izločila sladke dobrote kot krofi. Namesto da bi hodila v telovadnico ali telovadila s trenerjem, se odloči za vaje na prostem, kot je pohodništvo. Braganza meni, da je Picklerjeva samostojna dieta odlična ideja. "Vsi so različni, in to, kar dela za enega, ni nujno, da to dela nekdo drug, " pojasnjuje. "Imamo dostop do ogromno informacij, ko gre za znanje o hrani, volja pa ima največjo vlogo pri izločanju živil, ki jih imamo radi." Na primer, razumevanje, da vam sladkor ne bo pomagal shujšati, ni nova znanost, vendar se zavzema za odpravljanje sladkorja. "Ko enkrat ugotovimo, opazimo razliko, " doda.
Naprej: Ta superzvezdnik je v telovadnici trgoval s svojo steklenico in se dobil v najboljši formi svojega življenja.
6. Tim McGraw
Ko je Tim McGraw leta 2013 prenehal piti, se je osredotočil na vadbo in v dveh letih izgubil 40 kilogramov. "Zavzelo se je mesto alkohola in je resnično pomembno, " je McGraw povedal za People. Glasbenik trenira dvakrat na dan do dve uri, pri čemer uporablja eliptični, tekalni trak ali CrossFit. McGraw je nadomestil tudi svoj običajni napitek z zdravo petkilijonsko vožnjo, da je umiril živce. Zaradi stalnih vadb McGrawa si ustvari prostor za občasne čizburgere in soda. Braganza priznava, da predanost McGrawa fizični pripravljenosti za povprečnega človeka morda ni realna, vendar je še vedno odličen primer, kako majhne spremembe so lahko pomembne. "Če odstrani eno slabo navado in jo nadomesti z dobro navado, je videti in se počuti bolj zdravo in privlačno, " pravi. Še en bonus? "Vadba je lahko odličen blažilnik stresa in bolj zdrav način, kako odstraniti rob in pomiriti živce."
Naprej: Ko je ta pevka prenehala zrušiti diete in si ustvarila svoj način prehranjevanja, je postala v najboljši formi doslej.
Zasluge: Dimitrios Kambouris / Getty Images Zabava / GettyImagesKo je Tim McGraw leta 2013 prenehal piti, se je osredotočil na vadbo in v dveh letih izgubil 40 kilogramov. "Zavzelo se je mesto alkohola in je resnično pomembno, " je McGraw povedal za People. Glasbenik trenira dvakrat na dan do dve uri, pri čemer uporablja eliptični, tekalni trak ali CrossFit. McGraw je nadoknadil tudi svoj običajni napitek z zdravo petkilijonsko vožnjo, da je umiril živce. Zaradi stalnih vadb McGrawa si ustvari prostor za občasne čizburgere in soda. Braganza priznava, da predanost McGrawa fizični pripravljenosti za povprečnega človeka morda ni realna, vendar je še vedno odličen primer, kako majhne spremembe so lahko pomembne. "Če odstrani eno slabo navado in jo nadomesti z dobro navado, je videti in se počuti bolj zdravo in privlačno, " pravi. Še en bonus? "Vadba je lahko odličen blažilnik stresa in bolj zdrav način, kako odstraniti rob in pomiriti živce."
Naprej: Ko je ta pevka prenehala zrušiti diete in si ustvarila svoj način prehranjevanja, je postala v najboljši formi doslej.
7. Trisha Yearwood
Ko je mama Trisha Yearwood leta 2011 umrla od raka dojke, je državna legenda obvladala prehranjevanje. Yearwood je leta 2013 razkril svojo 30-kilogramsko izgubo teže, svojo figuro je preoblikoval v samo štirih mesecih s pomočjo samostojne diete: v 90 odstotkih porabil 1200 kalorij na dan z nizko vsebnostjo maščob, ostalih 10 odstotkov si je dovolila, da bi se zmerno prepuščala svojim najljubšim jedem. Vsak tri tedne je vodila tudi Zumba in trenirala s trenerjem BJ Flanaganom. "To ni neka nora dieta, " je Yearwood povedal People. "To je vseživljenjska sprememba." Medtem ko je izguba 30 kilogramov v štirih mesecih razumen cilj, Braganza pojasnjuje, da je potrebno veliko discipline. "1.200 kalorični program je dokaj omejen, dodajanje načrta vadbe k temu pa mora biti zmerno in ne intenzivno, ker telo ne bi imelo dovolj energije za vzdrževanje živahne vadbe, " poudarja.
Zasluge: Alexander Tamargo / Getty Images Zabava / GettyImagesKo je mama Trisha Yearwood leta 2011 umrla od raka dojke, je državna legenda obvladala prehranjevanje. Yearwood je leta 2013 razkril svojo 30-kilogramsko izgubo teže, svojo figuro je preoblikoval v samo štirih mesecih s pomočjo samostojne diete: v 90 odstotkih porabil 1200 kalorij na dan z nizko vsebnostjo maščob, ostalih 10 odstotkov si je dovolila, da bi se v zmernih količinah prepuščala svoji najljubši hrani. Vsak tri tedne je vodila tudi Zumba in trenirala s trenerjem BJ Flanaganom. "To ni neka nora dieta, " je Yearwood povedal People. "To je vseživljenjska sprememba." Medtem ko je izguba 30 kilogramov v štirih mesecih razumen cilj, Braganza pojasnjuje, da je potrebno veliko discipline. "1.200 kalorični program je dokaj omejen, dodajanje načrta vadbe k temu pa mora biti zmerno in ne intenzivno, ker telo ne bi imelo dovolj energije za vzdrževanje živahne vadbe, " poudarja.
Kaj misliš?
Vas navdušuje katero od potovanj o hujšanju teh držav? Ali boste katero od njihovih orodij ali nasvetov vključili v svojo prehrano? Kaj menite, da je najpomembnejša sestavina izgube teže? Povejte nam v komentarjih!
Zasluge: Jason Kempin / Getty Images Zabava / GettyImagesVas navdušuje katero od potovanj o hujšanju teh držav? Ali boste katero od njihovih orodij ali nasvetov vključili v svojo prehrano? Kaj menite, da je najpomembnejša sestavina izgube teže? Povejte nam v komentarjih!
