Vgrajen plin v trebuhu, imenovan tudi napihnjenost, je lahko zelo neprijeten. Nekateri ga opisujejo kot tesnost okoli pasu, kot da se je želodec razširil. Plin v želodcu ponavadi povzroči zaužitje preveč zraka, zato se boste morda nekoliko olajšali zaradi burjenja ali izpiranja. Daljni plin je lahko posledica prekomerne proizvodnje plina bakterij v črevesju ali težave s prebavo mleka ali druge hrane. Zdravila brez recepta, vadba in sprememba prehranjevalnih navad lahko pomagajo ublažiti simptome.
Vadba, gibanje in masaža
Včasih so preprosti ukrepi, kot je hoja okoli ali masiranje trebuha, lahko dovolj, da se vgrajeni plin pomika po črevesju in iz telesa. Če dodate blago do zmerno vadbo, kot so hoja, kolesarjenje ali trening z močjo, lahko vaš prebavni sistem premakne in pomaga preprečiti prihodnje epizode. Podobno lahko nekatere joga postave delujejo z vašim prebavnim sistemom, da se plin giblje.
Pomoč brez recepta
Nekateri ljudje ugotovijo, da pripravki brez recepta, kot so bizsut subalicilat (Pepto-Bismol), aktivno oglje (CharcoCaps) in simetikon (Phazyme, Gas-X), lahko lajšajo plinaste simptome v želodcu in črevesju. Če se zdi, da so vaši simptomi povezani s hrano, ki proizvaja plin, vam lahko uživanje encimov brez recepta pred uživanjem teh živil pomaga, da jih boste učinkoviteje prebavili. Alfa-galaktozidaza (Beano) na primer pomaga razgraditi ogljikove hidrate v fižolu in drugi zelenjavi, medtem ko laktaza (Laktaid) pomaga pri prebavi mlečnih izdelkov. Zdi se, da nekateri izdelki pomagajo nekaterim, medtem ko drugi poročajo o minimalni olajšavi simptomov.
Spremembe prehrane
Fižol in določena zelenjava, kot so zelje, cvetača, brstični ohrovt, repa in bok choy, povzročajo plin zaradi visoke vsebnosti težko prebavljivih ogljikovih hidratov. Vendar so ta živila zdrava, zato se jim ne izogibajte. Ena od rešitev je lahko uživanje manjših količin večkrat na teden, ne pa večje količine enkrat na teden. Pri kuhanju suhega fižola lahko metoda, ki jo uporabljate, pomaga zmanjšati količino proizvedenega plina. Ena takih metod, opisana v "Zdravje prebavil, " vključuje kuhanje fižola 2 minuti, ki jim omogoča, da sedijo eno uro, nato pa jih dodate sveži vodi, da dokončate postopek kuhanja. Druga živila, ki lahko povzročijo plin, so rozine, koruza, sadje, pšenica, krompir, čebula in druga hrana z veliko vlakninami.
Druga sredstva za dom
Malo znanstvenih dokazov podpira trditve, da zeliščna zdravila lajšajo plin v želodcu. Vendar pa se včasih uporabljajo kamilični čaj, kurkuma, janež, kumina, koromač in koriander, ki poskušajo zmanjšati plin in druge prebavne simptome. Druge stvari, ki jih lahko preizkusite doma, vključujejo izogibanje gaziranim pijačam in izogibanje uživanju slamice za pitje, ki ponavadi vnaša zrak v želodec. Če pogoltnete zrak, ko ste živčni, lahko pomaga tudi zmanjšanje tesnobe in stresa.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč
Poiščite zdravnika, če se epizode plinov in napihnjenosti pogosteje pojavijo ali intenzivneje ali če se pojavijo bolečine, ki se lokalizirajo na določen predel trebuha. Drugi znaki morda resnih stanj vključujejo drisko, bruhanje, zaprtje, zgago, kri v gibanju črevesja ali nenamerno hujšanje.
