Če vas najljubša skodelica kave ali črnega čaja segreje, boste morda čutili učinke potenja kofeina. Kavni znoj se sicer ne pojavlja pogosto, če ste občutljivi na kofein, če poskusite zmanjšati ali jemljete zdravila, ki se ne pijejo dobro s pijačo.
Namig
Zmerne količine kofeina verjetno ne bodo povzročile nenadzorovanega potenja. Če pa imate kakršne koli zdravstvene težave, ki jih sproži kofein, lahko pride do povečanja proizvodnje znoja.
Potenje iz kofeina
Kofein je poživilo, ki deluje na centralni živčni sistem. Na splošno uživanje zmerne količine kofeina lahko poveča vašo energijo in pomaga, da se počutite bolj pozorni. Če pa nagnite k največjemu priporočilu 400 miligramov na dan, lahko pride do drugih neželenih stranskih učinkov, so sporočili iz klinike Mayo.
Medtem ko lahko nekatera zdravstvena stanja negativno vplivajo na kofein, je ena skupina, ki bi se morda želela seznaniti, če se pri njih kofein pojavi znojenje, so ženske v menopavzi. To je zato, ker so podatki iz julijske študije klinike Mayo, objavljeni v reviji Menopavza , ugotovili povezavo med uživanjem kofeina in povečanjem vročinskih utripov in nočnega znojenja pri ženskah v menopavzi. Na podlagi teh predhodnih ugotovitev raziskovalci predlagajo, da omejevanje kofeina lahko pomaga zmanjšati jakost nočnega znojenja in vročinskih utripov.
Če ste občutljivi na kofein ali zaužijete preveč, lahko pride do povečanega srčnega utripa, razdražljivosti, nemira, prebavnih zapletov ali nespečnosti. Medtem ko nekontrolirano potenje običajno ni stranski učinek uživanja kofeina, če imate zdravstveno stanje, imenovano hiperhidroza, lahko pride do povečanega znojenja, ki ga sprožijo stimulansi, kot je kofein.
Kaj je hiperhidroza?
Po 45-minutni seji na tekalni stezi ali tek na prostem v vročem podnebju je pričakovati kapljanje mokro od znoja. Navsezadnje je potenje normalen odziv, ki pomaga ohladiti telo in preprečuje pregrevanje. Ko pa se namakate po majici, ko se sploh ne ukvarjate, se morda sprašujete, ali je odvečno potenje povezano z nečim drugim.
Eden od možnih vzrokov je zdravstveno stanje, imenovano hiperhidroza, kar pomeni preveč znojenja. Ko se spopadate s hiperhidrozo, se vaše telo znoji, tudi kadar ne potrebuje hlajenja, poroča Ameriška akademija za dermatologijo (AAD). Ta vrsta potenja se običajno zgodi na dlaneh, stopalih, pazduhi ali glavi.
Če ste diagnosticirali hiperhidrozo, obstajajo načini za zmanjšanje epizod pretiranega znojenja. Medtem ko je zdravljenje odvisno od tega, kje se največ potite, AAD pravi, da bi morala biti uporaba antiperspiranta na vaših pazduhi, rokah, nogah ali liniji las prva obramba.
Za večino ljudi je vsakodnevna uporaba antiperspiranta preprosta rešitev za lažje obvladovanje tega stanja. Toda za nekatere so potrebna dodatna zdravljenja, kot je iontoforeza ali aparat brez znojenja, injekcije botulinskega toksina, zdravila na recept in v redkih situacijah je potrebna operacija za odstranitev znojnih žlez.
Priporočena količina kofeina
Priporočena količina kofeina na dan znaša do 400 miligramov, kar velja za varno za večino odraslih, poroča klinika Mayo. Čeprav se to sliši kot veliko kofeina, če ste navajeni piti več skodelic kave na dan, vas bo morda presenetilo, če veste, da štiri skodelice kuhane kave znašajo približno 400 miligramov. Če to dodate drugim virom kofeina, kot so energijske pijače, soda, čaj, čokolada, sladoled z okusom kave, energijske palice in smoothie, je enostavno videti, kako hitro se lahko količina poveča.
Če poskušate zmanjšati vnos kofeina, lahko pride do umika, medtem ko se vaše telo prilagodi. Cleveland Clinic so glavoboli, utrujenost in razdražljivost le nekateri od stranskih učinkov, ki jih lahko opazite. Če želite pomagati pri prehodu, razmislite o postopnem zmanjševanju. To bo pomagalo zmanjšati resnost odtegnitvenih simptomov in vam omogočilo čas, da najdete nadomestke brez kofeina za svojo najljubšo pijačo.
Nekaj preprostih načinov za nadomestitev kofeina vključuje prehod na kavo ali pitje zeliščnega čaja. Če še niste povsem pripravljeni na polno potopitev, razmislite o kavi z nizko vsebnostjo kofeina ali zaprosite za en strel kave in en navadni šal v svoji najljubši kavarni.
