Oteklina trebuha po vadbi je lahko normalna po stresu, ki vam ga na vadbi postavi med vadbo, še posebej, če ste naredili intenzivno vadbo za abs. V nekaterih primerih lahko kaže na resnejše stanje ali poškodbo, kot je kila.
Namig
Če vam po treningu oteče želodec, je to lahko normalno vnetje mišic in bolečina ali napihnjena voda, ki je še vedno v vašem želodcu. Lahko pa kaže na resnejše stanje ali poškodbo, kot sta kila ali rabdomioliza.
Otekle želodčne mišice
Otekanje trebuha po treningu ab ali katerokoli vadbo, ki vključuje vaše jedro, lahko povzroči vnetne mišice v absusu. Je ena izmed stvari, ki povzroči bolečino v mišicah po vadbi. Temu pravimo bolečina v mišicah z zakasnitvijo ali DOMS in je pogosta po vadbi. Bolečina in vnetje naj bi se začele izboljševati 48 ur po vadbi.
Če so bolečine močne ali se ne začnejo izboljševati po 72 urah, ste se med vadbo morda preveč potisnili. Bodite prepričani, da merite nazaj in počasi gradite svojo moč in vzdržljivost, da se izognete poškodbam.
Opozorilo
Če so bolečine in oteklina močni ali je vaš urin temno obarvan, se posvetujte z zdravnikom. To je lahko znak resnejšega stanja, imenovanega rabdomioliza, svetuje Harvard Health Publishing. Ta pogoj je razpad mišičnih celic in v hudih primerih lahko poškoduje ledvice.
Napihnjenost trebuha po vadbi
Če vam trebuh po vadbi napihne, je morda iz vode v želodcu. Voda se absorbira v telo skozi tanko črevo, če pa med vadbo ali po njej zmešate večjo količino vode, lahko traja nekaj časa, da se tekočina premakne iz vašega želodca v tanko črevo.
Nekateri se zaradi dodanih elektrolitov odločijo piti športne napitke namesto vode po vadbi. Na žalost mnogi od teh pijač vsebujejo tudi ogljikove hidrate, zaradi česar želodec počasneje izprazni vsebino v tanko črevesje, svetuje ameriška revija NASM American Fitness . Poleg tega lahko fruktoza, ki jo vsebujejo nekateri napitki, povzroči plin, kar še dodatno prispeva k napihnjenosti.
Čez dan ne pozabite piti vode, da ne boste v svojo vadbo dehidrirani. Med vadbo in po njej pijte vodo, da ostanete hidrirani in napolnite tekočino, izgubljeno skozi znoj. Prisluhnite potrebam svojega telesa. Med vadbo veliko pijejo, je za nekatere ljudi lahko v redu, pri drugih pa lahko povzroči stiske v želodcu.
Kile trebušne stene
V nekaterih primerih lahko otekanje v trebuhu po vadbi povzroči kila. Trebušna kila se pojavi, ko organi in vsebina trebuha štrlijo zaradi šibkosti ali solzenja trebušne stene, svetuje Harvard Health Publishing. V tem primeru boste opazili izboklino v trebuhu, kjer se nahaja kila, ne pa splošna oteklina.
Športna kila ima podobne simptome, vendar je v resnici solzenje mišic, tetiv ali ligamentov. Pojavijo se v predelu spodnjega dela trebuha ali prepone.
