Če dietetik ne bo pojedel določene hrane, je to verjetno dober znak, da ga tudi ne bi smeli jesti. Dietitiki in nutricionisti se lotijo kariere, tako da preučijo zdrave in nezdrave sestavine živil in ugotovijo, kaj je dobro za naše telo in kaj ne. Nekateri odkloni so očitni: na primer sladkarije, soda in karkoli ocvrtega. Druge so morda manj očitne in morda boste presenečeni, ko ugotovite, da nekatera živila, za katera ste mislili, da so zdrava, ne bodo prehitela ustnic dietetika. Ugotovite, katera živila bodo vrhunski dietetiki zmeraj prešla in bi morali tudi vi.
Če dietetik ne bo pojedel določene hrane, je to verjetno dober znak, da ga tudi ne bi smeli jesti. Dietitiki in nutricionisti se lotijo kariere, tako da preučijo zdrave in nezdrave sestavine živil in ugotovijo, kaj je dobro za naše telo in kaj ne. Nekateri odkloni so očitni: na primer sladkarije, soda in karkoli ocvrtega. Druge so morda manj očitne in morda boste presenečeni, ko ugotovite, da nekatera živila, za katera ste mislili, da so zdrava, ne bodo prehitela ustnic dietetika. Ugotovite, katera živila bodo vrhunski dietetiki zmeraj prešla in bi morali tudi vi.
1. Vlaknene palice
Vlaknina je za vas dobra in vsak dan potrebujete od 25 do 35 gramov, vendar je ne smete dobiti iz vlaknin, pravi registrirana dietetičarka Kristin Kirkpatrick. Pojasnjuje, da vlaknene palice vsebujejo prevelike količine sladkorja z malo hranljivih sestavin, in jih imenuje "nič drugega kot čokoladica v preobleki". Obstaja veliko zdravih virov polnovredne hrane, ki ne vsebujejo dodanega sladkorja. Polnozrnata živila, sadje, zelenjava, oreščki in stročnice so vsi dobri viri zdravih vlaknin.
Vlaknina je za vas dobra in vsak dan potrebujete od 25 do 35 gramov, vendar je ne smete dobiti iz vlaknin, pravi registrirana dietetičarka Kristin Kirkpatrick. Pojasnjuje, da vlaknene palice vsebujejo prevelike količine sladkorja z malo hranljivih sestavin, in jih imenuje "nič drugega kot čokoladica v preobleki". Obstaja veliko zdravih virov polnovredne hrane, ki ne vsebujejo dodanega sladkorja. Polnozrnata živila, sadje, zelenjava, oreščki in stročnice so vsi dobri viri zdravih vlaknin.
2. predelano meso
Predelano meso, kot so slanina, šunka, hrenovke, klobase in meso za kosilo, je škodljivo za vaše zdravje, opozarja registrirana dietetičarka Elizabeth Jaramillo-Lopez. Dejansko je študija iz Harvarda iz leta 2010 ugotovila, da uživanje predelanega mesa poveča tveganje za srčne bolezni za 42 odstotkov, tveganje za diabetes pa za 19 odstotkov. Poleg včasih zajetne količine nasičenih maščob - nezdrave maščobe, ki povečuje holesterol - predelano meso vsebuje tudi natrijev nitrat, kemični dodatek, ki ohranja barvo mesa, doda aromo in deluje kot konzervans, poroča Jaramillo-Lopez. "Raziskava je pokazala, da je natrijev nitrat povezan z različnimi vrstami raka, " pravi. Ameriško združenje za rak na svoji spletni strani razlaga, da se natrijev nitrat pretvori v nitrozamine (znane snovi, ki povzročajo raka pri živalih).
Predelano meso, kot so slanina, šunka, hrenovke, klobase in meso za kosilo, je škodljivo za vaše zdravje, opozarja registrirana dietetičarka Elizabeth Jaramillo-Lopez. Dejansko je študija iz Harvarda iz leta 2010 ugotovila, da uživanje predelanega mesa poveča tveganje za srčne bolezni za 42 odstotkov, tveganje za diabetes pa za 19 odstotkov. Poleg včasih zajetne količine nasičenih maščob - nezdrave maščobe, ki povečuje holesterol - predelano meso vsebuje tudi natrijev nitrat, kemični dodatek, ki ohranja barvo mesa, doda aromo in deluje kot konzervans, poroča Jaramillo-Lopez. "Raziskava je pokazala, da je natrijev nitrat povezan z različnimi vrstami raka, " pravi. Ameriško združenje za rak na svoji spletni strani razlaga, da se natrijev nitrat pretvori v nitrozamine (znane snovi, ki povzročajo raka pri živalih).
3. Živila brez maščob
Če vas čakajo svetli, svetleči paketi hrane, ki se ponašajo s pomanjkanjem maščobe, ko se sprehajate po hodnikih lokalnega trga, bodite pozorni. Registrirana dietetičarka Kristin Kirkpatrick pravi, da čeprav boste prihranili nekaj kalorij, boste to plačali na druge načine. Ponavadi, pravi, proizvajalci maščobo, ki jo odstranijo, nadomestijo s sladkorjem, kar je lahko za vaše zdravje še slabše, še posebej, če je bila maščoba zdrava mono- ali polinenasičena maščoba. Te maščobe so zdrave za vas v zmernih količinah in koristijo zdravju srca. Kadar jeste zdrave maščobe skupaj s preprostimi ogljikovimi hidrati - ki ponavadi sami povišajo krvni sladkor - vaš krvni sladkor ostane bolj stabilen.
Poslušajte zdaj: Kaj bi morala vsaka ženska vedeti o samoobrambi - od strokovnjaka, ki je bil tam
Zasluge: etČe vas čakajo svetli, svetleči paketi hrane, ki se ponašajo s pomanjkanjem maščobe, ko se sprehajate po hodnikih lokalnega trga, bodite pozorni. Registrirana dietetičarka Kristin Kirkpatrick pravi, da čeprav boste prihranili nekaj kalorij, boste to plačali na druge načine. Ponavadi, pravi, proizvajalci maščobo, ki jo odstranijo, nadomestijo s sladkorjem, kar je lahko za vaše zdravje še slabše, še posebej, če je bila maščoba zdrava mono- ali polinenasičena maščoba. Te maščobe so zdrave za vas v zmernih količinah in koristijo zdravju srca. Kadar jeste zdrave maščobe skupaj s preprostimi ogljikovimi hidrati - ki ponavadi sami povišajo krvni sladkor - vaš krvni sladkor ostane bolj stabilen.
Poslušajte zdaj: Kaj bi morala vsaka ženska vedeti o samoobrambi - od strokovnjaka, ki je bil tam
4. Sladkorna žita
5. Candy Bars
Ne glede na to, ali imate radi žvečilni čokoladni nugat ali ravno mlečno čokolado, grizite v šipko maščob in sladkorja, z malo hranilnih snovi. Ena skupna kupljena bombona v trgovini vsebuje več kot 260 kalorij; 143 teh kalorij izvira iz 35 gramov dodanega sladkorja. To je približno 8 žličk sladkorja! Primerjajte to s predlagano mejo dnevnega dodajanja sladkorja 6 čajnih žličk za ženske in 9 čajnih žličk za moške, ki imajo 100 in 150 kalorij. Sladkor nima odkupnih lastnosti, pravi registrirana dietetičarka Elizabeth Jaramillo-Lopez. Opozarja, da presežek vnosa sladkorja vodi do povečanja telesne teže, sladkorne bolezni in številnih drugih zdravstvenih težav.
Zasluge: Ethan YoungNe glede na to, ali imate radi žvečilni čokoladni nugat ali ravno mlečno čokolado, grizite v šipko maščob in sladkorja, z malo hranilnih snovi. Ena skupna kupljena bombona v trgovini vsebuje več kot 260 kalorij; 143 teh kalorij izvira iz 35 gramov dodanega sladkorja. To je približno 8 žličk sladkorja! Primerjajte to s predlagano mejo dnevnega dodajanja sladkorja 6 čajnih žličk za ženske in 9 čajnih žličk za moške, ki imajo 100 in 150 kalorij. Sladkor nima odkupnih lastnosti, pravi registrirana dietetičarka Elizabeth Jaramillo-Lopez. Opozarja, da presežek vnosa sladkorja vodi do povečanja telesne teže, sladkorne bolezni in številnih drugih zdravstvenih težav.
6. aromatizirana želatina
To je sladko, nihalo, prihaja v mavrici barv, vendar za vas ni dobro. Svetovalka o prehrani Carole M. Farina pravi, da je nikoli ne bi ujeli, da bi jedla želatino z okusom. Farina mešanico sladkorja, vode, umetnih barvil in živalskih stranskih proizvodov imenuje aromatizirana želatina "nič živila", ki ima malo prehranske vrednosti. "Super je, ko si bolan, " pravi. "Daje vam nekaj lahko prebavljivih kalorij sladkorja." Toda priznava: "Nič ne bi želela, ko sem bolna." Če niste preboleli gripe, vam bo verjetno bolje, da namesto tega prepustite zeleni želatinski kalup in prigrizete nekaj svežega sadja.
Zasluge: Ethan YoungTo je sladko, nihalo, prihaja v mavrici barv, vendar za vas ni dobro. Svetovalka o prehrani Carole M. Farina pravi, da je nikoli ne bi ujeli, da bi jedla želatino z okusom. Farina mešanico sladkorja, vode, umetnih barvil in živalskih stranskih proizvodov imenuje aromatizirana želatina "nič živila", ki ima malo prehranske vrednosti. "Super je, ko si bolan, " pravi. "Daje vam nekaj lahko prebavljivih kalorij sladkorja." Toda priznava: "Nič ne bi želela, ko sem bolna." Če niste preboleli gripe, vam bo verjetno bolje, da namesto tega prepustite zeleni želatinski kalup in prigrizete nekaj svežega sadja.
7. Hitra hrana
Največja težava pri hitri hrani pri registrirani dietetičarki Nini Dougherty je pomanjkanje barve: "Ravno rjavkasta, z belimi, lepljivimi, kremnimi stvarmi." Govori o rančevem prelivu, kolerabu, pomfritu, rafiniranem kruhu in podobno. Če živilu primanjkuje barve, pravi Dougherty, je verjetno preveč predelana, z veliko maščob in malo hranilnih snovi. Pravzaprav so najbolj zdrava hrana svetlo obarvano sadje in zelenjava: globoko zelen ohrovt, svetlo rdeče jagode, živo oranžno korenje in beli poper. Dougherty tudi ugotavlja, da so živila, ki so predelana, ponavadi zelo mehka in ne potrebujejo veliko žvečenja. To pomeni manj čutnega vključevanja s hrano in posledično zmanjšanja občutkov polnosti po zaužitju.
Zasluge: Ethan YoungNajvečja težava pri hitri hrani pri registrirani dietetičarki Nini Dougherty je pomanjkanje barve: "Ravno rjavkasta, z belimi, lepljivimi, kremnimi stvarmi." Govori o rančevem prelivu, kolerabu, pomfritu, rafiniranem kruhu in podobno. Če živilu primanjkuje barve, pravi Dougherty, je verjetno preveč predelana, z veliko maščob in malo hranilnih snovi. Pravzaprav so najbolj zdrava hrana svetlo obarvano sadje in zelenjava: globoko zelen ohrovt, svetlo rdeče jagode, živo oranžno korenje in beli poper. Dougherty tudi ugotavlja, da so živila, ki so predelana, ponavadi zelo mehka in ne potrebujejo veliko žvečenja. To pomeni manj čutnega vključevanja s hrano in posledično zmanjšanja občutkov polnosti po zaužitju.
8. Posebne kavne pijače
Če vas na jutranji karamelni latte priklene šipkova smetana, boste morda želeli pobližje pogledati. "Te so ravno napolnjene s praznimi kalorijami, " pravi registrirana dietetikinja Elizabeth Jaramillo-Lopez. Tudi navadna latte s polnomastnim mlekom in sladilom je lahko 300 kalorij, ugotavlja. Dodajte čokolado, karamelo in stepeno smetano in to bi lahko skoraj podvojili. "Kava na splošno ima nekaj velikih koristi, " pravi Jaramillo-Lopez in ugotavlja, da ima veliko antioksidantov in lahko ščiti pred diabetesom tipa 2 in preprečuje raka na jetrih. "Toda ko začnete dodajati dodatke, kot sta smetana in sladkor, " pravi, "pogosto koristi odtehtajo." Priporoča, da se odločite, da boste kavo črno pili z malo mleka z zmanjšano maščobo in pridihom naravnega sladila, kot sta med ali stevija.
Zasluge: Ethan YoungČe vas na jutranji karamelni latte priklene šipkova smetana, boste morda želeli pobližje pogledati. "Te so ravno napolnjene s praznimi kalorijami, " pravi registrirana dietetikinja Elizabeth Jaramillo-Lopez. Tudi navadna latte s polnomastnim mlekom in sladilom je lahko 300 kalorij, ugotavlja. Dodajte čokolado, karamelo in stepeno smetano in to bi lahko skoraj podvojili. "Kava na splošno ima nekaj velikih koristi, " pravi Jaramillo-Lopez in ugotavlja, da ima veliko antioksidantov in lahko ščiti pred diabetesom tipa 2 in preprečuje raka na jetrih. "Toda ko začnete dodajati dodatke, kot sta smetana in sladkor, " pravi, "pogosto koristi odtehtajo." Priporoča, da se odločite, da boste kavo črno pili z malo mleka z zmanjšano maščobo in pridihom naravnega sladila, kot sta med ali stevija.
9. Jedi z mešanico
Ko vam celoten obrok pride v škatli ali vrečki, ste v težavah, saj je skoraj vedno zelo predelan in obremenjen z maščobo, sladkorjem in natrijem. Vzemite na primer škatlaste makarone in sir z belimi, obogatenimi rezanci in nenavadno oranžno barvo v prahu. Ena skodelica pripravljenega maka in sira - majhna porcija - vsebuje 3 grame nasičenih maščob in skoraj 1000 miligramov natrija. To je več kot 15 odstotkov nasičenih maščob, ki bi jih morali zaužiti na dan, če sledite tipični 2.000-kalorični dieti, poroča Ameriško združenje za srce, kar je več kot polovica priporočene dnevne meje natrija za zdrave odrasle.
Zasluge: Ethan YoungKo vam celoten obrok pride v škatli ali vrečki, ste v težavah, saj je skoraj vedno zelo predelan in obremenjen z maščobo, sladkorjem in natrijem. Vzemite na primer škatlaste makarone in sir z belimi, obogatenimi rezanci in nenavadno oranžno barvo v prahu. Ena skodelica pripravljenega maka in sira - majhna porcija - vsebuje 3 grame nasičenih maščob in skoraj 1000 miligramov natrija. To je več kot 15 odstotkov nasičenih maščob, ki bi jih morali zaužiti na dan, če sledite tipični 2.000-kalorični dieti, poroča Ameriško združenje za srce, kar je več kot polovica priporočene dnevne meje natrija za zdrave odrasle.
10. Ocvrta hrana
Ocvrta hrana redko preide na ustnice registrirane dietetike Elizabeth Jaramillo-Lopez. "Te so ponavadi veliko maščob, zlasti slabih maščob, nasičenih in trans maščob, " pravi. Obe maščobi povišata vaš slab lipoproteinski holesterol z nizko gostoto, trans maščobe pa znižujejo vaš dober, lipoproteinski holesterol visoke gostote. Obe maščobi povečata tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. "Maščobe so pomembne za naše telo, " pravi. "Maščobe nam dajejo energijo, ščitijo naše organe, celo pomagajo nam predelati nekatere hranilne snovi, vendar želimo biti pametni glede maščob, ki jih zaužijemo." Jaramillo-Lopez priporoča izbiro živil, bogatih z mono- in polinenasičenimi maščobami, kot so avokado, oreščki, semena in ribe. Prav tako priporoča, da namesto cvrtja izberete zdrave načine kuhanja, kot so pečenje na žaru, kuhanje in pečenje.
Zasluge: Ethan YoungOcvrta hrana redko preide na ustnice registrirane dietetike Elizabeth Jaramillo-Lopez. "Te so ponavadi veliko maščob, zlasti slabih maščob, nasičenih in trans maščob, " pravi. Obe maščobi povišata vaš slab lipoproteinski holesterol z nizko gostoto, trans maščobe pa znižujejo vaš dober, lipoproteinski holesterol visoke gostote. Obe maščobi povečata tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. "Maščobe so pomembne za naše telo, " pravi. "Maščobe nam dajejo energijo, ščitijo naše organe, celo pomagajo nam predelati nekatere hranilne snovi, vendar želimo biti pametni glede maščob, ki jih zaužijemo." Jaramillo-Lopez priporoča izbiro živil, bogatih z mono- in polinenasičenimi maščobami, kot so avokado, oreščki, semena in ribe. Prav tako priporoča, da namesto cvrtja izberete zdrave načine kuhanja, kot so pečenje na žaru, kuhanje in pečenje.
11. Zamrznjena obroka
Farina opozarja, da bi bilo treba večino zamrznjenih obrokov črpati s svojega seznama z živili. Čeprav je priročno ob hitrih delovnih nočeh, je ravnovesje hranil izklopljeno, pravi Farina. "Imajo preveč ogljikovih hidratov in premalo beljakovin, " kombinacija, ki jo bo, kot pravi, pustila lačne kmalu po jedi. Čeprav obstaja nekaj boljših možnosti za zamrznjene obroke, zlasti v trgovinah z zdravo hrano, Farina pravi, da si je bolje, da si med vikendi vzamete nekaj časa za kuhanje velike šarke piščanca na žaru, zelenjave in polnozrnatih žitaric, nato pa posamezne obroke zamrznete segrejte kasneje v tednu.
Zasluge: Ethan YoungFarina opozarja, da bi bilo treba večino zamrznjenih obrokov črpati s svojega seznama z živili. Čeprav je priročno ob hitrih delovnih nočeh, je ravnovesje hranil izklopljeno, pravi Farina. "Imajo preveč ogljikovih hidratov in premalo beljakovin, " kombinacija, ki jo bo, kot pravi, pustila lačne kmalu po jedi. Čeprav obstaja nekaj boljših možnosti za zamrznjene obroke, zlasti v trgovinah z zdravo hrano, Farina pravi, da si je bolje, da si med vikendi vzamete nekaj časa za kuhanje velike šarke piščanca na žaru, zelenjave in polnozrnatih žitaric, nato pa posamezne obroke zamrznete segrejte kasneje v tednu.
12. Prigrizne torte
V teh prodajnih trgovinah in bencinskih črpalkah se je tako majhnim pakiranim sladkornim in maščobnim bombicam težko upreti, ko ste na poti in si privoščite sladke dobrote. A upreti se jim morate, je opozorila registrirana dietetičarka Sonja Goedkoop v intervjuju za revijo "Washingtonian". Z več kot 35 sestavinami, vključno z visokofruktoznim koruznim sirupom, krajšanjem zelenjave, krajšanjem živali in FD & C rumeno # 5, to niso hrana, temveč naravni sladkor in maščoba z nekaj umetnih barvil. Po Goedkoopovih besedah je daljši seznam sestavin, navadno slabši za vas - očiten primer več ni vedno boljši.
Zasluge: Ethan YoungV teh prodajnih trgovinah in bencinskih črpalkah se je tako majhnim pakiranim sladkornim in maščobnim bombicam težko upreti, ko ste na poti in si privoščite sladke dobrote. A upreti se jim morate, je opozorila registrirana dietetičarka Sonja Goedkoop v intervjuju za revijo "Washingtonian". Z več kot 35 sestavinami, vključno z visokofruktoznim koruznim sirupom, krajšanjem zelenjave, krajšanjem živali in FD & C rumeno # 5, to niso hrana, temveč naravni sladkor in maščoba z nekaj umetnih barvil. Po Goedkoopovih besedah je daljši seznam sestavin, navadno slabši za vas - očiten primer več ni vedno boljši.
13. Margarina
Ko je bila margarina mišljena kot bolj zdrava alternativa maslu, se je zdaj razkrila kot prehranski demon. Nutricionistka Farina pojasnjuje, da postopek hidrogeniranja rastlinskega olja za ustvarjanje margarine ustvarja tudi trans maščobe, nevarno snov, ki povečuje vaš nezdravi holesterol LDL in znižuje vaš zdrav HDL holesterol. Medicinske raziskave kažejo, da je na splošno trdnejša margarina, večja je vsebnost trans maščob. Če je margarina edina možnost, raje poiščite margarine z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, z veliko nenasičenih maščob in brez transmaščob.
Zasluge: Ethan YoungKo je bila margarina mišljena kot bolj zdrava alternativa maslu, se je zdaj razkrila kot prehranski demon. Nutricionistka Farina pojasnjuje, da postopek hidrogeniranja rastlinskega olja za ustvarjanje margarine ustvarja tudi trans maščobe, nevarno snov, ki povečuje vaš nezdravi holesterol LDL in znižuje vaš zdrav HDL holesterol. Medicinske raziskave kažejo, da je na splošno trdnejša margarina, večja je vsebnost trans maščob. Če je margarina edina možnost, raje poiščite margarine z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, z veliko nenasičenih maščob in brez transmaščob.
14. Pesek
Nutricionist dr. Mike Roussell pravi pesek, starega južnega najljubšega, "hiper-rafiniran ogljikov hidrat", ker je koruza, ki se je uporabljala za pripravo te nežne hrane za zajtrk, tako predelana, da ji veliko primanjkuje vitaminov, mineralov, zdravih maščob oz. vlakno. Pravi tudi, da zaradi pomanjkanja naravnega okusa pese potrebujejo težko smetano in maslo samo zato, da postanejo užitni, kar imenuje "uničevanje krvnih žil, neprijeten zakon preprostih ogljikovih hidratov in nasičenih maščob." Namesto tega skuhajte skledo vročega celega ovsa in ga prelijte s svežim sadjem in kašico kokosovega mleka.
Zasluge: Ethan YoungNutricionist dr. Mike Roussell pravi pesek, starega južnega najljubšega, "hiper-rafiniran ogljikov hidrat", ker je koruza, ki se je uporabljala za pripravo te nežne hrane za zajtrk, tako predelana, da ji veliko primanjkuje vitaminov, mineralov, zdravih maščob oz. vlakno. Pravi tudi, da zaradi pomanjkanja naravnega okusa pese potrebujejo težko smetano in maslo samo zato, da postanejo užitni, kar imenuje "uničevanje krvnih žil, neprijeten zakon preprostih ogljikovih hidratov in nasičenih maščob." Namesto tega skuhajte skledo vročega celega ovsa in ga prelijte s svežim sadjem in kašico kokosovega mleka.
15. Ledenje
Samo maščoba, posuta s sladkorjem, komercialna glazura za torte je izven meja. "Ledenje je obremenjeno s kalorijami in sladkorjem, " pravi Jaramillo-Lopez. "Odvisno od tega, iz česa je sestavljeno, včasih lahko doda dodane maščobe." Trans maščobe so nevarne maščobe, ki povečajo vaš nezdravi holesterol LDL in zmanjšajo vaš zdrav HDL holesterol. Pravzaprav so transmaščobe tako nezdrave, da si Uprava za hrano in zdravila prizadeva, da bi jih izločila iz ameriške oskrbe s hrano. Še huje, mnogi komercialni zmrzali dobijo nenavaden odtenek iz umetnih barvil za hrano, ki predstavljajo lastno nevarnost. Po podatkih Centra znanosti v javnem interesu so barvila s hrano povezana z alergijskimi reakcijami, hiperaktivnostjo pri otrocih in rakom.
Zasluge: Ethan YoungSamo maščoba, posuta s sladkorjem, komercialna glazura za torte je izven meja. "Ledenje je obremenjeno s kalorijami in sladkorjem, " pravi Jaramillo-Lopez. "Odvisno od tega, iz česa je sestavljeno, včasih lahko doda dodane maščobe." Trans maščobe so nevarne maščobe, ki povečajo vaš nezdravi holesterol LDL in zmanjšajo vaš zdrav HDL holesterol. Pravzaprav so transmaščobe tako nezdrave, da si Uprava za hrano in zdravila prizadeva, da bi jih izločila iz ameriške preskrbe s hrano. Še huje, mnogi komercialni zmrzali dobijo nenavaden odtenek iz umetnih barvil za hrano, ki predstavljajo lastno nevarnost. Po podatkih Centra znanosti v javnem interesu so barvila s hrano povezana z alergijskimi reakcijami, hiperaktivnostjo pri otrocih in rakom.
16. Pecivo za zajtrk
Tista peciva, ki jih izpustijo iz tostera, niso z zajtrkom, ampak so sladice - in nezdrava. To pa proizvajalcem ne preprečuje, da bi se zdravi način začeli dan predajati opečenim pecivom. Farina opozarja, da toster peciva ne vsebuje ničesar, kar bi vas pravilno spodbudilo za vaš dan. Čeprav boste morda v enem pecivu dobili veliko energije iz več kot 16 gramov sladkorja, Farina pravi, da pecivo s toasterji za zajtrk ne ponuja trajne energije iz zapletenih ogljikovih hidratov.
Zasluge: Ethan YoungTista peciva, ki jih izpustijo iz tostera, niso z zajtrkom, ampak so sladice - in nezdrava. To pa proizvajalcem ne preprečuje, da bi se zdravi način začeli dan predajati opečenim pecivom. Farina opozarja, da toster peciva ne vsebuje ničesar, kar bi vas pravilno spodbudilo za vaš dan. Čeprav boste morda v enem pecivu dobili veliko energije iz več kot 16 gramov sladkorja, Farina pravi, da pecivo s toasterji za zajtrk ne ponuja trajne energije iz zapletenih ogljikovih hidratov.
Kaj misliš?
Ali se katera od teh živil danes uvršča na vaš nakupovalni seznam? Ste v preteklosti že kdaj jedli katero od njih? Kaj vas je odločilo, da jih nehate jesti? Katera druga nezdrava hrana se ne zadržujete? Ali je na našem seznamu kaj manjkalo? Spodaj pustite komentar in nam sporočite, kaj mislite.
: 15 Hrana, ki ti pomaga olupiti kilograme
Kredit: Vir slike / Photodisc / Getty ImagesAli se katera od teh živil danes uvršča na vaš nakupovalni seznam? Ste v preteklosti že kdaj jedli katero od njih? Kaj vas je odločilo, da jih nehate jesti? Katera druga nezdrava hrana se ne zadržujete? Ali je na našem seznamu kaj manjkalo? Spodaj pustite komentar in nam sporočite, kaj mislite.
: 15 Hrana, ki ti pomaga olupiti kilograme
