Če vas zadenejo akne, niste sami. Približno 80 do 95 odstotkov vseh najstnikov ima akne v nekem trenutku svojega življenja, poroča Univerza v Illinoisu. Tudi odrasli doživljajo izbruhe aken. Akne se pojavijo, ko odmrle kožne celice in bakterije blokirajo normalen pretok olja iz žlez v koži. Biotin verjetno ne bo povzročil aken, vendar obstajajo tudi druga hranila, ki jih lahko vzamete, da preprečite izbruh. Preden začnete jemati dodatke za zdravljenje katerega koli stanja, se posvetujte z zdravnikom.
Biotin
Biotin, imenovan tudi vitamin B-7 ali vitamin H, je vodotopni vitamin, ki je nujen za številne biokemične procese. Še posebej pomembno je za zdravo kožo, saj ustvarja maščobne kisline, ki negujejo kožo in lase, tvorijo zaščitno kožno pregrado in zagotavljajo izolacijo. Odrasli naj bi v svoji prehrani dobili približno 30 mikrogramov dnevno. Viri hrane vključujejo rumenjake, jetra, kvas, losos, avokado, oreščke, stročnice, cvetačo ter polnozrnate kruhke in žita.
Biotin in akne
Morda ste slišali zgodbe o izbruhih aken, potem ko je nekdo začel jemati dodatke biotina, ali pa ste morda izbruhnili zaradi aken. Vendar znanstvene študije ne podpirajo povezave med njimi. Vsak ima edinstven odziv; nekateri imajo reakcije na zdravila ali dodatke, drugi pa ne. Brez medicinskih dokazov, ki povezujejo biotin z aknami, je nemogoče predvideti, kako bi lahko vplival na vas.
Preprečevanje aken
Prehranske možnosti
Nizka vsebnost vitaminov A in E je povezana z aknami, zato lahko uživanje dovolj v prehrani zmanjša tveganje za izbruh. Vitamin A je potreben za obnovo kožnega tkiva, vitamin E pa antioksidant, ki varuje vitamin A. V številki "Dermatologije" iz januarja 2001 je bila objavljena študija, ki je pokazala, da 30 miligramov cinka, zauženega v treh mesecih, uspešno zdravi vnetne akne. Morali bi dobiti 3000 ie vitamina A na dan iz virov hrane, kot so obogatena žita, jajca, mlečni izdelki in temno zelena, rdeča in rumena zelenjava. Odrasli vsak dan potrebujejo 15 miligramov vitamina E; sončnično, žafranovo in kanolovo olje so pomembni viri. Dnevno zaužijte 8 do 11 miligramov cinka. Dobri viri vključujejo ostrige, meso, perutnino in mleko, mandlji in arašidi pa zagotavljajo vitamin E in cink.
