Pečen piščanec in solate so lahko zdravi in nizkokalorični, če pa poskušate shujšati, morate biti pozorni na to, kako jih pripravite in na kakšne celotne kalorije. Tako kot pri vsaki drugi hrani lahko tudi sami pridobite težo, če jeste piščanec, pripravljen na napačen način, in solate z visokokaloričnimi prelivi in sestavinami z veliko maščob. Paziti morate tudi na to, koliko pojeste.
Koristi piščancev in solate
Če želite shujšati, morate ustvariti primanjkljaj kalorij. Se pravi, da morate zaužiti manj kalorij, kot jih porabite. Ker imajo živila z veliko maščob veliko kalorij, mnogi ljudje lahko shujšajo z zmanjšanjem maščobe v svoji dieti in nadomeščanjem hrane z manj maščob, kot je piščanec. Solate so polnjene z zelenjavo, ki ima malo kalorij in veliko vlaknin, kar spodbuja sitost in vam pomaga nadzirati skupni vnos kalorij.
Diete pasti
Na žalost lahko tudi zdrava hrana, kot je pečen piščanec in solate, zaradi načina priprave postane nezdrava in veliko kalorij. Na primer, pečen piščanec, obložen s sirom ali drugo maščobno omako, je lahko precej kaloričen. Podobno lahko prelivi in visoko kalorični dodatki solati, na primer oreški in sir, povečajo skupno število kalorij. Koža piščanca je še en vir maščob in ga je treba odstraniti.
Nadzor porcije
Zaužitje preveč celo hranljive hrane lahko ovira hujšanje. Poglejte samo številke - po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo kuhana piščančja noga brez kože vsebuje približno 180 kalorij. Če bi ob vsakem obroku pojedli dve piščančji kraki, namesto ene, bi bila skupna kalorija samo za piščanca skoraj 1.100. Dodatne pomoči navadne rezine zelenjave ne bodo škodile vašim ciljem za hujšanje. Toda na solato nalijte preveč preliva in naribajte 3 oz. sira nad njim, v celoti pa imate drugo zgodbo.
Na splošno dieta
Da bo pečen piščanec in solate del vaše prehrane korak v pravo smer, če pa jeste tudi nezdravo hrano, verjetno ne boste shujšali. Če želite shujšati, morate pregledati celotno prehrano in ustrezno izboljšati. To vam bo pomagalo tudi pri vzdrževanju teže, ko dosežete svoj cilj.
