Debelost prizadene eno tretjo odraslo osebo v ZDA, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Toda vaša teža zagotavlja le eno merjenje telesne maščobe. Če želite natančno vedeti, zakaj se vaša oblačila ne prilegajo ali ali so vadbe za krepitev mišic prinesle rezultate, vam lahko pomaga preizkus premika vode za telesno maščobo. Stroški in napor, ki jih potrebujete za analizo telesne maščobe po metodi premestitve, so sicer precejšnji, kar lahko postane bolj privlačno za resne ljubitelje kondicije kot za sedeče vrste.
Kako deluje test
Metoda izpodrivanja vode temelji na načelu izpodrivanja grškega filozofa Arhimeda. Ko se potopite v vodo, se maščoba razlikuje od mišic in kosti zaradi njene nižje gostote. V bistvu je maščoba manj gosta kot voda, zato boste pod vodo tehtali manj, kot bi tehtali enak volumen mišic in kosti. Za natančno odčitavanje iz preizkusa premika vode je potrebna posebna oprema in usposobljeni strokovnjaki, ki lahko preberejo rezultate. Testov ne morete opraviti doma in le nekaj mest nudi test.
Pomen nezadostnih odstotkov maščob v telesu
Če imate prekomerno telesno težo ali imate klinično debelost, je pomembno, da svojo težo nadzirate. Toda z dieto in vadbo želite izgubiti maščobe, ne mišice. Izguba teže, merjena s kopalniško lestvico, meri le vašo skupno težo. Če poznate svoj odstotek telesne maščobe, preden se lotite režima hujšanja - in ga še naprej merite - boste vedeli, ali odvajate neželeno maščobo ali prepotrebno mišico. To znanje lahko uporabite za spreminjanje vrste jedi ali vaj, ki jih vključite v svoje vadbe.
Druge metode merjenja maščob
Svojo telesno maščobo lahko merite z drugimi metodami, ki niso metoda izpodrivanja vode. Druge tehnike vključujejo kožne čeljusti; izračuni indeksa telesne mase; izpodrivanje zraka; in dvojna rentgenska absorptiometrija. Kožni čeljusti omogočajo enostavno merjenje telesne maščobe. Izmerite kožne lopute na različnih točkah telesa in uporabite matematično formulo za izračun telesne maščobe. Izpodrivanje vode zagotavlja višjo stopnjo natančnosti - plus ali minus 1, 5 odstotka -, vendar kožni čeljusti zagotavljajo večje udobje, kar lahko spodbudi pogostejše ocene.
