Številne fizične aktivnosti in šport zahtevajo skoke. Ko pristanete po skoku, kolena ogrožajo poškodbe, saj je veliko kosti postavljeno na vaše kosti, mišice in sklepe. Ta sila lahko privede do sevov, izganjkov in mišičnih solz. Medicinski center Fremont Area poroča, da lahko pride do resne poškodbe kolena, če ne pristanete pravilno, kar daje nogam možnost, da absorbirajo šok od skoka. Upogibanje kolen je ena pomembna tehnika za zmanjšanje tveganja za poškodbe.
Upogibanje kolen
Ko uporabite pravilno tehniko pristajanja po skoku, lahko močno zmanjšate tveganje za poškodbe kolen. Medicinski center Fremont Area opaža, da lahko telo, ko pristanete po skoku, doživi silo, enako petkratni telesni teži. Ko uravnotežite to silo z upogibanjem kolen, drugi deli noge pomagajo absorbirati šok, tako da so kolena bolj zaščitena. Ko skočite, poravnajte kolena naprej in jih upognite, ko pristanete. To vam omogoča, da stegna in teleta lažje absorbirajo pristanek in odvzamejo veliko sile na kolenskih sklepih.
Patellarni tendinitis
Patellar tendinitis je medicinski izraz za poškodbo tetive, ki povezuje koleno z vašim golom. To poškodbo običajno imenujemo skakalno koleno, ker se pogosto pojavlja med športniki, ki veliko skačejo za svoj šport. Vendar pa lahko kdorkoli dobi patelarni tendinitis. Če razvijete patelarni tendinitis, boste občutili bolečino v kolenu, ki postane ostrejša ali bolj intenzivna, ko telovadite, in lahko tudi ovira vaše vsakodnevne aktivnosti. Poleg tega, da se naučite pravilne tehnike pristajanja v upognjenih kolenih, lahko krepitev preostalih mišic nog pomaga preprečiti to poškodbo pri skokih.
Raztrgan ACL
Nepravilno skakanje lahko privede do raztrganine sprednjega križnega ligamenta ali ACL. Vaš ACL je ligament, ki stegno poveže s svojim golom in prečka na kolenu. Ta ligament pomaga tudi pri stabilizaciji kolen. Medicinski center Fremont Area ugotavlja, da se 70 odstotkov vseh poškodb ACL zgodi pri pristanku s skoka. Raztrgan ACL vam bo preprečil, da bi sodelovali v vašem športu dlje časa, ko se poškodba zaceli. Pogosto raztrgan ACL zahteva operacijo, da ga pravilno popravi. Pristanek z upognjenimi koleni vam bo pomagal zmanjšati tveganje za raztrgan ACL, prav tako pa bo okrepil vaše sklepe.
