Veste, da je vadba dobra za vas, vendar je lažje kot kdajkoli prej leno, ker tehnologija naredi življenje veliko bolj priročno. Za boj proti temu povečanju neaktivnosti so tečaji aerobike postali priljubljeni in pomagali spodbuditi nore vadbe, ki so trajale desetletja.
Rojstvo aerobike
Koncept aerobike izhaja iz knjige, ki je bila objavljena leta 1968 in jo je napisal doktor Kenneth Cooper. Cooper v knjigi razlaga, da aerobna vadba pomaga preprečevati bolezni. Pojasnjuje, da morate za zdravo življenje redno telovaditi.
Cooper je nadaljeval ustanovitev raziskovalnega laboratorija, kjer je preučeval svojo teorijo in našel dokaz, da aerobna vadba, kot sta vožnja s kolesom in tek, pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni. Oboroženi s tem znanjem so se začeli pojavljati tečaji aerobike, ki so organizirali vadbo v skupinah, da bi ljudem koristili koristi.
Dance Fitness
Jacki Sorensen je zaslužen za to, da je dr. Cooper prevzel znanje in ga sintetiziral v zabavne in učinkovite aerobne vadbene rutine. Sorensen je začel s poučevanjem plesnih ur in te razrede počasi prerasel v koreografske vadbene rutine. Vključujoč ples je vadbe naredil bolj zanimive kot preprosto pedaliranje kolesa ali tek na tekalni stezi.
Od tam naprej so se vadbe aerobike nenehno povečevale z različnimi fitnes osebnostmi, ki ponujajo svoje lastne izkušnje. Judi Shepherd Missett je Jazzercise razvil v 70. letih prejšnjega stoletja. Začela je tudi kot plesna inštruktorica, vendar se je odločila, da bo svoje tečaje bolj osredotočila na fitnes in dala manj poudarka pravilni plesni tehniki.
Video posnetki z vadbe
Video posnetki aerobike Jane Fonda so bili hit v osemdesetih. Medtem ko je bila vadba že prej omejena na tečaje, so te video vadbe aerobiko postale lahko dostopne vsem, ki imajo video predvajalnik. Videoposnetki so bili zelo priljubljeni, saj so združili zabavni in visoko energijski pouk skupinskega razreda s priročnostjo vadbe doma.
Video posnetki za vadbo so se od takrat razvijali s serijami, kot sta P90X in Insanity, ki prinašajo bolj intenzivne vadbe v vaš dom. Ti videoposnetki pritiskajo na omejitev domače vadbe, s pomočjo preproste opreme, kot so dumbbells in pull-up palice, ki vas vodijo skozi več rutin celotnega telesa.
Aerobika Evolucija
V 80. letih prejšnjega stoletja je Gin Miller razvil step aerobiko kot alternativo z majhnim vplivom plesnim fitnesom, ki so postajali vse bolj priljubljeni. Njeni tečaji so se razmahnili po priljubljenosti, ker je lahko sprejemala ljudi z nižjo stopnjo kondicije in tiste s poškodbami.
Od tega trenutka so skupinski fitnes tečaji začeli eksplodirati v ustvarjalnosti in priljubljenosti. Zdravstveni klubi in telovadnice so članom začeli ponujati skupinske tečaje. Skupinski tečaji za vadbo so se pojavljali in franšizirali svoje vadbe. Priljubljena je tudi priljubljenost video posnetkov aerobne vadbe, nekateri med njimi so celo predstavljeni v kabelskih omrežjih.
Vadbe v stilu boksa, kickboxinga, plesa in bootcamp so izjemno priljubljene. Spin studii pritegnejo tudi člane in pozornost. Sčasoma so se te osredotočene vadbe zlili med seboj in razvile so se HIIT vadbe, ki so kombinacija gibov s telesno težo, dvigovanja uteži in kardio vaj. Butični fitnes trend, ki se zdaj dogaja, poudarja studije, ki ponujajo le tečaje aerobike, ne pa tradicionalnih telovadnic.
Tehnologija in aerobika
Prav tako lahko doma predvajate skupinske tečaje vadbe neposredno na telefon ali televizijo, da namesto predhodno posnetega videa doživite vadbo v živo. Če potrebujete vadbo aerobike na poti, so na voljo aplikacije za prenos, ki vam pokažejo, kako narediti vaje in vas voditi skozi vadbo.
Spletne storitve, kot je Classpass, vam pomagajo do različnih studiev skupinskih vadb na vašem območju, da boste našli svoje najljubše. Tehnologija pomaga spodbuditi nove, ustvarjalne vadbe in olajšati dostop do njih.
