Teče, potem ko so ti izvlekli modrostne zobe

Zobje modrosti se pojavijo v starosti od 16 do 20 let in jih izvlečejo, če pridejo zvita ali ne izstopijo v celoti. Pogosto vam bodo modrostni zobje prišli naravnost in vaš zobozdravnik vam bo priporočil, da se tako ali tako izležejo, da pustite prostor za ostale zobe s starostjo. Vajo in tek po izvleku modrostnega zoba je treba jemati v okviru, kako težaven je postopek; nekateri pacienti lahko zelo hitro nadaljujejo z vadbo.

Dwyane Wade iz Miami Heat je po operaciji izločil dve tekmi.

Brez vpliva

Modre zobe, ki niso prizadeti, je lažje odstraniti; pogosto je bolnik pod lokalno anestezijo. Pri odstranjevanju zob ali zob lahko pride do občutnih krvavitev ali kodrov ali pakiranja. Ker lahko odvzamete med enim in štirimi modrostnimi zobmi, sledite navodilom svojega zobozdravnika o času, da se vrnete k vadbi, običajno ko krvavitev preneha po enem ali dveh dneh.

Udarno

Vplivani ali delno izbrušeni modrostni zob lahko zahtevajo oralno operacijo pod splošno ali somračno anestezijo. Ker lahko anestezija v telesu zadrži več kot 48 ur po operaciji, boste morda dan ali dva po ekstrakcijah še hujše. Če jemljete protibolečinska in protivnetna zdravila, morate doma počivati, dokler bolečine in vnetja ne popustijo. Ne telovadite, dokler vas oralni kirurg ne očisti.

Postopna vrnitev k vadbi

Najpomembnejši dejavnik teka po izvleku modrostnega zoba je postopna vrnitev k vadbi. Ker je postopek predviden precej vnaprej, boste imeli čas, da si potegnete zobe, ko boste lažje tekali teden. Začnite vadbo s fazo ogrevanja - na primer s tekom 1/4 milje okoli proge. Prepričajte se, da je vaša tekalna drža pokončna in ne stiskajte čeljusti. Nato dvignite tempo in pretecite kilometer ali dva, odvisno od vašega stanja. Ohladi se tako, da počasi tečeš ali hodiš.

Celoten seznam

Večina tekačev si v enem tednu opomore od izvleka modrosti.

Čez teden ali dva bi morali nadaljevati svoje običajne tekaške vadbe. Vedno vključite dobre navade, kot so ogrevanje, pitje veliko vode in športnih pijač, če je vroče, se ohladi in razteza 5 do 10 minut po teku. Obdelovajte osorje in hrbet močna z delom v jedru, saj boste tako zmanjšali stres na spodnjem delu hrbta, vratu in čeljusti.