Kalij in magnezij opravljata različne funkcije, povezane z mišicami, organi, tkivi in celicami. Nujno je, da vsakodnevno dobite priporočene količine vsakega od teh mineralov, in če vam primanjkuje magnezija, lahko pride tudi do pomanjkanja kalija. Jemanje dodatkov magnezija ponavadi odpravi obe pomanjkljivosti, ne da bi morali vzeti še dodaten kalij, vendar vam bo zdravnik pomagal ugotoviti, ali je to v vašem primeru res.
Dieta in RDA
Večina ljudi izpolnjuje priporočeni prehranski dodatek ali RDA za kalij prek hrane, vendar mnogi ne dobijo dovolj magnezija iz svoje prehrane. Če imate kronično nizko raven magnezija v krvi, lahko to povzroči tudi nizko raven kalija in kalcija. Zaradi teh razlogov vam bo zdravnik morda vzel dodatke magnezija. Po podatkih Urada za prehranske dodatke moški, starejši od 30 let, potrebujejo 420 miligramov magnezija na dan, ženske iz iste starostne skupine pa 320 miligramov. Inštitut Linus Pauling navaja, da vsi odrasli, starejši od 19 let, potrebujejo 4.700 miligramov kalija na dan.
Kdo potrebuje dodatke
Nekateri dejavniki, ki prispevajo, lahko povečajo tveganje za pomanjkanje magnezija in posledično pomanjkanje kalija. Številne bolezni in bolezni lahko porušijo raven magnezija, mednje spadajo sladkorna bolezen, alkoholizem, malabsorpcijska stanja, ledvične bolezni in črevesni virusi. Kalij lahko postane tudi pomanjkljiv, če je raven magnezija normalna, številni enaki dejavniki, ki znižujejo magnezij, pa lahko znižajo tudi kalij, na primer alkoholizem in črevesne bolezni. Zastojno srčno popuščanje in prekomerna uporaba odvajal lahko povzročijo tudi pomanjkanje kalija.
Znaki pomanjkljivosti
Tveganja predoziranja
Preden začnete jemati nove dodatke, vedno pridobite dovoljenje zdravnika. Tako magnezij kot kalij lahko medsebojno delujeta z nekaterimi zdravili in stanji, zaužitje prevelikega od obeh pa vas tudi tvega zaradi prevelikega odmerjanja. Po podatkih Urada za prehranska dopolnila zgornja meja magnezijevih dodatkov na dan znaša 350 miligramov na dan in zgornja meja magnezija, ki ga zaužijemo s hrano, ni dopustna. Zgornja meja za kalij ni dopustna, saj je toksičnost običajno posledica odpovedi ledvic ali uživanja nekaterih vrst zdravil. Kljub temu pridobite odobritev zdravnika, preden presežete RDA za kalij.
