Rehabilitacija po operaciji zamenjave kolka je postopen proces. Nekaj krepilnih vaj boste začeli že takoj po zamenjavi, da preprečite atrofijo mišic in pospešite prekrvavitev, vendar se boste lotili bolj napornih vaj, ko se boste zdravili in pridobili več moči. Skupina nemških raziskovalcev je leta 2010 v številki revije "Journal of Bone and Joint Surgery" poročala, da lahko kolesarjenje pod ustreznimi pogoji koristi prejemnikom popolne zamenjave kolkov.
Korak 1
Dvignite sedež svojega stacionarnega kolesa na raven, ko stopalo počiva na stopalki, ko je koleno skoraj povsem vzravnano. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov pojasnjuje, da vam kolesarjenje pomaga, da si povrnete gibljivost v kolku, vendar pa bo zadrževanje sedeža prenizko, zaradi česar lahko v obdobju okrevanja nevarno prekomerno upognete kolčni sklep.
2. korak
Pedal nazaj, da zmanjšate pritisk na boke, ko prvič začnete kolesariti kot del rehabilitacije. Zdravstveni sistem kalifornijske univerze San Diego predlaga, da aktivno stopite z zdravilno nogo in zdravo nogo držite na stopalki, ne da bi uporabili silo, da bi okrepili svoj novi kolk. V zgodnjih fazah fizikalne terapije boste lahko kolesarili le nekaj minut naenkrat.
3. korak
Ko se zdravnik ali fizikalni terapevt odpravi, ga lahko kolesarite naprej. Na tej točki ne bi smeli čutiti bolečine, ko pedalirate nazaj. Pri svojem zdravniku preverite, ali ste pripravljeni voziti običajno kolo v nasprotju s stacionarnim kolesom.
4. korak
Ko okrevate od zamenjave kolka, povečajte čas kolesarjenja in odpornost kolesarjenja. AAOS razlaga v času od enega do šest tednov, čas kolesarjenja lahko približno trikrat na teden povečate na približno 30 minut.
