Ne zanašajte se na oglaševalske kampanje za vodenje svojega zdravja. Številni marketinški slogani obljubljajo več, kot lahko dajo, tudi tisti, ki trdijo, da je žito "del uravnoteženega zajtrka." Kar pa zadeva Cheerios, pa medicinska znanost podpira številne trditve General Millsa o koristih za izgubo teže njihovega opečenega Os. Cheerios vsebuje malo maščob in veliko vlaknin, kar vam lahko pomaga pri doseganju in ohranjanju zdrave teže.
Zajtrk in hujšanje
Nekateri dieteti mislijo, da bodo s preskakovanjem zajtrka znižali vnos kalorij in hitreje shujšali. Po poročanju "Ameriškega časopisa za klinično prehrano" so člani nacionalnega registra za hujšanje, ki so izgubili več kot 70 kilogramov in ga vsaj pet let obdržali, poročali o zajtrku kot reden del svojega življenjskega sloga. Prav tako je raziskava, objavljena v "International Journal of Obesity", poročala, da so otroci, ki so klinično prekomerno shujšali, izgubili nekaj maščobe s preskakovanjem obrokov, otroci v običajnem razponu teže, ki so redno preskakovali zajtrk, pridobili na teži. MayoClinic.com predlaga, da je to zato, ker so ljudje, ki preskočijo zajtrk, pogosto lačni in čez dan jedo več. Morda jim primanjkuje tudi energije, ki jo potrebujejo za telesno aktivnost.
Gostota energije
Kot poroča MayoClinic.com, lahko eden od načinov izgube teže uživamo hrano z nizko energijsko gostoto. Ta hrana zavzame veliko prostora v primerjavi s številom kalorij, ki jih vsebujejo, kar dieterju omogoča, da poje večjo količino, ne da bi zaužil več kalorij. Živila, ki vsebujejo veliko vlaknin, kot je na primer Cheerios, ki zagotavlja 11 odstotkov vaše dnevne vrednosti, vam lahko pomaga, da se prigrizku izognete tako, da boste polni dlje kot žitarice z malo vlakninami.
Kalorije v Cheeriosu
Če želite shujšati, morate imeti kalorični primanjkljaj, ki telo spodbudi, da shranjeno maščobo pretvori v glukozo. Eden od načinov za to je zaužitje manj kalorij. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu morate vsak dan zmanjševati 500 kalorij, da izgubite en kilogram na teden. Ena skodelica Cheeriosa vsebuje samo 100 kalorij, kar lahko pripomore k izgubi teže, če se seznanite z drugimi nizkokaloričnimi živili.
Navijači kot del zdravega življenjskega sloga
Samo navijanje ne bo povzročilo hujšanja. Odločiti se morate za druge možnosti zdravega življenjskega sloga, na primer zmanjšanje števila kalorij, ki jih jeste čez dan, telovadbe in pitje veliko vode. Nobena hrana ne more hitro popraviti. Kljub temu pa je Cheerios lahko ena izmed mnogih zdravih odločitev, ki jih boste sprejemali ves dan, in ne le, da boste shujšali, temveč tudi, da se boste izognili.
