Proteinske palice so vrsta energijske palice, ki vsebuje večje razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Palice so idealne za ljubitelje fitnesa, ki iščejo optimalno popravljanje mišic in rast. Nekateri proteinski drogovi so zasnovani tako, da služijo kot nadomestek obroka za potrošnike, ki želijo shujšati. Pomembno pa je upoštevati, da je trajno dolgoročno hujšanje pogosto posledica kombinacije prehrane in vadbe. Čeprav je splošno znano, da proteinske palice pomagajo pri hujšanju, priporočamo, da se pred sprejemom programa za hujšanje posvetujete s svojim zdravnikom ali nutricionistom.
Prednosti
Proteinske palice so primerne za tiste z zasedenim življenjskim slogom. Številni posamezniki se pogosto ustavijo pri hitri prehrani s hitrim obrokom ali prigrizkom, ki lahko sčasoma doda neželene palčke na pasu. Beljakovinske beljakovine potujejo dobro, zato so bolj prehranski nadomestek obrokov s hitro hrano. Potrošniki lahko z izbiro beljakovine nad hamburgerjem uživajo prednosti beljakovin brez škodljivih učinkov holesterola in nasičenih maščob. Poleg tega, da imajo veliko beljakovin, imajo malo natrija in jih ponavadi obogatimo z minerali in vitamini za optimalno zdravje.
Slabosti
Čeprav so beljakovinske palice obogatene z bistvenimi vitamini in minerali, komajda prevzamejo mesto hranljive zelenjave in sadja. Ne le da zagotavljajo enake vitamine in minerale, ampak telo neguje tudi z obilico fotokemičnih, bioflavonoidov in vlaknin. Druga pomanjkljivost beljakovinskih palic je okus. Niso vse beljakovinske barvice dobrega okusa in tiste, ki vsebujejo, so lahko obremenjene s sladkorjem, kar pomeni, da izgubijo težo.
Upoštevanje
Pri izbiri beljakovinske šipke pomaga pregledati oznako hranilne vrednosti, saj niso vse beljakovinske beljakovine enake. Glede na spletno stran Diet Surf nekateri bari vsebujejo poživila, kot so kofein ali zeliščni dodatki, ki lahko vplivajo na vaš življenjski slog. Če se vam zdi, da kofein povzroča motnje, izberite bar brez sestavin, za katere veste, da bodo zavirale vaš vzorec spanja. Nekatere proteinske palice so tudi veliko nasičenih maščob in vključujejo palmovo ali hidrogenirano olje. V idealnem primeru bi morale imeti največ 2 do 3 g teh maščob. Drug pomislek je, da se diete z veliko beljakovinami skozi daljše časovno obdobje lahko izkažejo za škodljive za vaše zdravje. Po podatkih MayoClinic.com lahko prehrana z veliko beljakovin povzroči prehranske pomanjkljivosti, povečano tveganje za srčne bolezni in poslabšanje delovanja jeter in ledvic.
Izguba teže
Proteinske palice namesto pravilnega obroka lahko pomagajo pri hujšanju, vendar je to posledica predvsem zmanjšanja kalorij, ne pa samega šipka. Veliko beljakovinskih beljakovin je manj kot 300 kalorij, kar je število kalorij, značilno za prigrizek, ne pa obroka. Če bo izbira med višjo kalorično, a bolj prehransko gosto solato in beljakovinami, bo solata morda prinesla večje koristi. Če so vaše možnosti med pogonom in beljakovinami, se lahko izkaže, da je zadovoljivo z manj kalorijami. Če je v vaši prehrani potrebno povečanje beljakovin, razmislite o možnostih z veliko beljakovin, kot so ribe, sojini izdelki ali oreščki.
