Vstop v premišljeno stanje meditacije ima merljive fiziološke učinke, vključno s povečanim pretokom krvi v možgane, nižjim krvnim tlakom, mišično sproščenostjo in nižjo stopnjo dihanja. Ker se med meditacijo sprostite, ni neobičajno, da bi pozneje doživeli obdobje lahkotnosti, le redko pa je to negativen simptom. Pravzaprav se meditacija uporablja kot terapija za ljudi z nekaterimi stanji, ki povzročajo omotico, kot so anksiozna motnja in srčne bolezni.
Meditativna država
Čeprav obstaja veliko tehnik za vstop vanjo, je samo meditativno stanje v bistvu preprosto in naravno. Kakovostno se razlikuje bodisi od običajnega budnosti bodisi od stanja spanja, ker je vaše telo sproščeno in negibno, um pa ostaja pozoren in osredotočen. Namesto da bi se osredotočali na kaj posebej, pa izkušeni z meditacijo trenirajo svoj um, da se spočije od praznine ali prostora med mislimi. Za poglobljeno meditacijo potrebujeta prakso in disciplino, začetnik pa lahko že po krajšem sestanku doživi nekatere koristi in učinke.
Koristi in učinki
Meditacija zmanjšuje stres s tem, da vam pomaga, da se izvlečete iz sunkov misli, čustev in občutkov, ki nenehno tečejo skozi vaše zavedanje. Mirnost, ki jo doživite med meditacijo, blagodejno vpliva na številna stanja, povezana s stresom, kot so rak, srčne bolezni in alergije, se počuti lažje. Energije, ki jih blokirajo običajne vsakodnevne aktivnosti, začnejo teči in vaše telo ima možnost, da jih ponovno uravnoteži v skladu s svojo prirojeno modrostjo. To lahko razlagate kot občutek lahkomiselnosti ali rahlo omotičnost po seji, še posebej, če sejo nenadoma končate.
Tehnike dihanja in napenjanja
Najpreprostejša tehnika meditacije, molčeče sedenje in nič dela, je za marsikoga najtežja, zato je bilo v vseh letih zasnovanih toliko alternativnih tehnik. Nekateri vključujejo napeve, drugi vključujejo dihalne vaje, tretji pa vključujejo predloge usposobljenega trenerja. Med dihalnimi vajami in petjem se lahko počutite brezglavo, ker spremenite vnos kisika in to vpliva na vaše možgane. Če vam občutek postane neprijeten, MedlinePlus priporoča povečanje ogljikovega dioksida v vašem sistemu, tako da tehniko zaustavite in počasi in enakomerno izdihnete skozi stisnjene ustnice ali pokrijete usta in eno nosnico z roko in počasi izdihnete skozi drugo nosnico.
Dobrodošla lahkomiselnost
Meditacija ni edina dejavnost, ki lahko ustvari občutek lahkotnosti. Podoben občutek lahko doživite po prejemu akupunkturne terapije ali celo globoke masaže. Akupunkturist Ahuti Ferid to pozdravlja, češ da je to znak, da je bila terapija uspešna. Pomeni, da se blokirane energije spet premikajo, in to je znak zdravja. Ko se po globoki meditaciji zavedate, da je svetlobna svetloba normalna, jo lahko začnete pozdravljati. Lahko pa je dezorijentirajoče, zato je vedno dobro, da po seji previdno vstanete, počasi hodite in pijete veliko vode.
