Proteinski stresi privlačijo športnike in dietete kot preprost način za izgradnjo mišic ali hujšanje. Na voljo kot predmešani, pripravljeni izdelki za pijačo in kot beljakovinski praški, ki jih je treba mešati z vodo, mlekom ali drugimi tekočinami, stresi lahko nudijo hiter, priročen nadomestek obroka ali dodatek k prehrani. Preden se odločijo za uporabo beljakovinskih šejkov, morajo posamezniki razmisliti o prednostih in slabostih teh izdelkov.
Odvečne kalorije
Večina ameriških odraslih dobi preko prehranskih virov več kot dovolj beljakovin, pravijo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Za zdrave odrasle to pomeni približno 46 gramov na dan za ženske in približno 56 gramov na dan za moške. Jedo samo 3 unče mesa z 21 grami beljakovin; 1 skodelica mleka z 8 grami; 1 skodelica suhega fižola s 16 grami; in 1 skodelica jogurta z 11 grami beljakovin zagotavlja 56 gramov beljakovin, dovolj za zdravega človeka na dan. Zato, razen če posameznik potrebuje dodatne beljakovine zaradi bolezni, starejše starosti, operacij izgube teže ali atletskega treninga, dodajanje beljakovinskih šejkov na dobro uravnoteženo prehrano tudi poveča vnos kalorij, kar lahko privede do povečanja telesne teže. Nekateri stresi vsebujejo tudi nesprejemljive količine sladkorja za nekatere posameznike. Po drugi strani pa lahko zdravi posameznik uporablja beljakovinski šejk kot nadomestek obroka brez dodanih dodatnih kalorij.
Prekomerni vnos beljakovin
Posameznik se mora o svojih potrebah po beljakovinah pogovoriti s prehranskim strokovnjakom ali zdravnikom, preden ugotovi potrebo po proteinskih stresih ali drugih beljakovinskih dopolnilih. Če posameznik že zaužije dovolj beljakovin s hrano, lahko dodajanje enega ali več beljakovinskih stresov na dan v daljšem časovnem obdobju škodljivo vpliva na telo. Ko se beljakovine v telesu razgradijo, morajo jetra in ledvice močneje delovati, da izločajo odpadne proizvode, kar lahko povzroči ali poslabša bolezen v teh organih. Če posameznik tudi omeji ogljikove hidrate, lahko nastalo pomanjkanje vlaknin in prehrane povzroči zaprtje in divertikulitis ter poveča tveganje za nekatere vrste raka. Po drugi strani pa lahko oseba s povečanimi potrebami po beljakovinah uporablja proteinske šejke kot priročne načine za izpolnitev svojih potreb.
Cena
Maloprodajne cene se med beljakovinskimi praški in predhodno mešanimi beljakovinskimi šejki močno razlikujejo, zato bi morali posamezniki razmisliti o ceni na porcijo, preden izberejo določen izdelek. Na splošno praški stanejo manj na porcijo kot pri stresanju pripravljenih pijač, vendar je treba v izračun vključiti skupne stroške dodatkov - mleka ali nadomestkov mleka, sadja in arom. Posamezniki bi morali upoštevati tudi kakovost izvora beljakovin, saj lahko nepopolne beljakovine stanejo manj kot popolne beljakovine, vendar ne zagotavljajo vseh esencialnih aminokislin, ki jih telo potrebuje. Uživanje hrane z nizko vsebnostjo maščob in beljakovin, kot sta pusto meso in piščanec, lahko stane manj kot nakup izdelkov za beljakovinski shake.
Okus
Čeprav so beljakovinski praški in pripravki za pijačo pripravljeni v različnih okusih, pa tudi v nearomatiziranih oblikah, posameznikom pogosto ni težko najti izdelka, katerega okus bi bil privlačen. Okus piščančjih prsi je razmeroma predvidljiv, odvisno od priprave, čokoladni proteinski šejki različnih proizvajalcev pa se lahko gibljejo od prijetnih do neprijetnih, odvisno od posameznih okusov. Na srečo lahko dodajanje sadja in arome izboljša okus številnih beljakovinskih šejkov.
