Shaolin kung fu je vrsta borilnih veščin, povezanih s samostani Shaolin na Kitajskem. Filozofija Shaolina je kombinacija taoizma in budizma. Meditacija je bistveni del prakse Shaolin borilnih veščin, ki vam omogoča, da izženete negativne misli in pridobite moč iz svojega uma. Po legendi je indijski duhovnik po imenu Bodhidharma uvedel menaše Shaolin v meditacijo. Da bi preprečili atrofiranje mišic menihov, je Bodhidharma menihom naročila, naj naredijo vrsto kaistetenike, ki se je sčasoma razvil v kung fu.
Korak 1
Pripravite se na Shaolinovo meditacijo. Poiščite mirno sobo v svoji hiši in izključite vse motnje, na primer telefon ali televizor.
2. korak
Sedite na tleh v položaju s prekrižanimi nogami ali lotosom. Hrbet naj bo vzravnan. Meditirate želite, da vam bo udobno, da boste morda želeli pod zadnjico postaviti blazino. Zapri oči.
3. korak
Začnite meditacijo Shaolin tako, da se osredotočite na svoj dih. Nekaj minut globoko vdihnite s trebuhom, ko poskušate razbistriti svoj um. Želodec naj se razširi, ko vdihnete in se med izdihom skrči.
4. korak
Vizualizirajte, da se negativna energija sprosti, ko izdihnete. V Shaolin kung fu morate čustva držati pod nadzorom.
5. korak
Osredotočite svoj um tako, da se osredotočite na svoje dihanje, ko se vaše misli sprehajajo. Štejte, ko vdihnete, in štejte, ko izdihnete. Še naprej štejte vdihe, dokler ne dosežete 10. Ko dosežete 10, odštevajte nazaj do enega. Če so vaše misli zamaknjene, začnite štetje znova.
6. korak
30 minut pred in po treningu za borilne veščine vadite meditacijo. Meditacija pomaga umiriti in osredotočiti um, potrebne spretnosti za borilne veščine.
7. korak
Po potrebi dodajte meditacijske seanse. Nekateri mojstri Shaolin kung fu meditirajo pred spanjem ponoči. Meditirate lahko tudi v drugih časih čez dan, ko se počutite frustrirani ali pod stresom.
Namig
Bodite potrpežljivi, ko se učite meditirati. Potrebnih bo veliko sej, preden boste lahko nadzirali svoje misli.
