Nadomestki z aminokislinami se uporabljajo za povečanje vnosa beljakovin v telo in za pomoč pri obnovi mišičnega tkiva po vadbi. Dopolnilo omogoča količine, ki jih hrana ne zaužije. Članek na spletni strani Bodybuilding.com pojasnjuje: "aminokisline proizvajajo encime, ki lahko izboljšajo mišično okrevanje in izgradnjo, razpoloženje, koncentracijo in spanec." Vendar pa je najbolje, da se pred uporabo aminokislinskih dopolnil posvetujete z zdravnikom.
Pomembnost
"Aminokisline gradijo celice, obnavljajo tkiva, proizvajajo encime in igrajo ključno vlogo pri duševnem zdravju, " poroča spletna stran Nutritional Supplement Health Guide. Glede na članek, ki ga je objavila univerza v Arizoni, "lahko ljudje proizvedejo 10 od 20 aminokislin. Druge morajo biti preskrbljene s hrano." Članek univerze še pojasnjuje, da "nezadostne količine celo ene od desetih esencialnih aminokislin, ki jih telo ne proizvede, povzročijo razgradnjo mišic, da dobijo tisto aminokislino, ki je potrebna."
Esencialne aminokisline
Esencialne aminokisline moramo vsak dan dobiti prek hrane, ki jo zaužijemo. "Med osnovne aminokisline spadajo izolevcin, levcin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan in valin, " poroča članek s spletnega mesta The Peptide Guide. Koristi teh esencialnih kislin vključujejo uravnavanje krvnega sladkorja, energije, izboljšanje spomina, zmanjšanje stresa in izgradnjo mišic.
Nebistvene aminokisline
Glede na članek, objavljen na spletni strani Univerze v Arizoni, "se v jetrih proizvajajo nebistvene aminokisline s postopkom, znanim kot transaminacija." Čeprav niso pomembne, te aminokisline niso nepomembne. Nebistvene aminokisline tvorijo spojine, ki so v telesu prisotne s hitrostjo, ki ustreza potrebam normalne rasti in obnavljanja tkiv. Nekaj koristi vključuje delovanje imunskega sistema, uravnavanje telesne mase in prebavo maščob.
Upoštevanje
Članek iz decembra 2005 v Journal of International Society of Sports Nutrition je poročal, da je večina aminokislinskih dodatkov varnih v priporočenih odmerkih, vendar lahko moti presnovo beljakovin, če jih uživamo v presežku. Glede na poročilo ameriškega časopisa Nutrition ima lahko čezmerni vnos proste aminokisline škodljive presnovne učinke, na primer zmanjšanje sinteze beljakovin. Vendar je zelo malo podatkov, ki lahko to stališče potrdijo ali zanikajo.
Vnos hrane
Telo pridobiva aminokisline iz beljakovin, ki jih najdemo v hrani, zlasti mesu, mlečnih izdelkih in stročnicah. Uravnotežena prehrana z zadostnimi beljakovinami ponuja dovolj aminokislin tudi za intenzivne telovadce. Če zaužijete zadostne količine prehranskih makrohranil, morda dodatek ne bo potreben. Pogovorite se o prehranskem vnosu s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je dopolnilo potrebno.
