Eliptični trenerji so stacionarni aparati za vadbo srca in ožilja, ki uporabljajo različne meritve za merjenje vaše vadbe. Merjenje razdalje na eliptičnem trenerju, ki ga pogosto najdemo na LED konzoli, pomaga vaditeljem prevesti vadbo v milj, podobno kot tekači na daljavo. Za izbiro intenzivne vadbe primerjajte število prevoženih kilometrov v 30 minutah eliptičnega treninga s 30 minutami teka in merite izvajanje ene vaje nad drugo.
Izračun razdalje
Eliptični trenerji združujejo tradicionalni korak s tekaškim gibanjem, podobnim smučanju. Čeprav ima to koristno vlogo pri zmanjšanju vpliva vadbe na kolena, boke in hrbet, je lahko tudi zmede za primerjavo eliptične milje s tekaško miljo. Številni vaditelji lažje opravijo kilometre na eliptičnem stroju kot s tekom po dejanskih zemljiščih in vzbujajo pomisleke glede natančnosti meritev eliptične razdalje.
Eliptične meritve na daljavo
Eliptični stroj glede na model običajno prikazuje razdaljo v miljah, kilometrih ali korakih. Ker je korak vsakega koraka enake dolžine, se količina kilometrov ali kilometrov določi s tem, koliko korakov opravite. Ker bi spremembe višine naravno skrajšale ali razširile človekov korak, se skupne milje, ki jih izračuna eliptični stroj, pogosto označujejo kot ocena, ne pa natančno štetje.
Primerjave
Hodilno gibanje, ki ga izvaja eliptični trener, je edinstveno za stroj in ga je težko primerjati z drugimi dejavnostmi na daljavo, kot je tek. Posameznik, ki na eliptičnem trenerju lahko opravi 10 milj z razmeroma majhnimi težavami, ima težko preteči dve milji teka na suhem. Zaradi tega mnogi vaditelji uporabljajo nastavitev razdalje le kot splošno meritev, da jim pomagajo izboljšati svojo uspešnost s povečanjem skupnih kilometrov ali korakov, opravljenih pri vsaki vadbi. Nekateri telovadniki in zdravstveni domovi uporabljajo tudi funkcijo na daljavo na eliptičnih trenerjih, da se udeležijo motivacijskih tekmovanj, kot je izziv "okoli sveta".
Varnostna vprašanja
Kot vse kardiovaskularne vaje lahko tudi teka na eliptičnem stroju pri posameznikih s težavami s srcem ali pljuči povzroči zaplete. Če ste novi za aerobno vadbo ali imate poškodbo, se lahko zaplete pri vadbi na eliptičnem stroju, se posvetujte s svojim zdravnikom.
