Ne glede na to, ali berete knjigo, tipkate, se ukvarjate z gospodinjskimi opravili ali vrtnarite, boste čez dan verjetno večkrat pogledali v roke. Če so vaši prsti bolj močni, kot bi želeli, lahko to povzroči razburjenje od trenutka, ko se zbudite in vidite, da vaše števke izklopijo budilko do trenutka, ko se vrnete v posteljo, z uporabo istih puhastih kazalcev, da jo ponovno nastavite. Lahko naredite nekaj stvari, da dobite trim in tonske prste, ki so vredni vašega pogleda.
Korak 1
Zmanjšajte vnos natrija, tako da odstranite stresalnik soli s stola, z zelišči za aromatiziranje hrane in zamenjate predelano hrano za naravne možnosti. Več natrija zaužijete, več vode se bo zadržalo v telesu, kar vam daje prste, ki so bolj pudri, kot bi morali biti. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni ne bi smeli zaužiti več kot 2.300 miligramov natrija dnevno. Ta količina pade na zgolj 1500 miligramov, če imate visok krvni tlak, sladkorno bolezen ali ledvične bolezni, ste afroameriški ali starejši od 51 let.
2. korak
Z zdravo prehrano izgubite odvečno telesno maščobo. Ko nosite odvečno težo na drugih delih telesa, jo boste verjetno nosili tudi v prstih. Jejte puste beljakovine - vključno z oreščki in semeni - sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Kuhajte jih po zdravih metodah, kot sta parjenje in pečenje, in vedno izberite naravne nad predelane možnosti.
3. korak
Vadite 30 minut na dan, pet do šest dni na teden za hujšanje. Vadite moč in vaje za gibčnost, da uživate v popolni kondiciji, kar ima za posledico manjše prste. Cilj je ustvariti kalorični primanjkljaj 500 kalorij na dan - ali 3.500 kalorij na teden - z uživanjem manj kalorij in izgorevanjem več kalorij s pomočjo dejavnosti. Po podatkih CDC-ja je 3.500 kalorij enako 1 funtu - torej z ustvarjanjem kaloričnega primanjkljaja 3.500 kalorij boste izgubili 1 funt na teden. Izguba teže po telesu vam bo pomagala zmanjšati velikost vaših števk.
4. korak
Prsti se premikajte. Da vaše številke ne bi nabrekle in so videti kot majhne klobase, jih izvajajte na enak način kot pri telesu. Na primer, kupite žogo, ki lajša stres in jo pogosto stisnite.
Zavežite se delati prste dve do tri minute naenkrat, dva do trikrat na dan. Ne le, da boste opazili večjo moč, ko se ukvarjate s čimerkoli, kar zahteva uporabo rok, temveč bodo tudi prsti manjši.
