Vitamini so hranila, ki sodelujejo v številnih bistvenih funkcijah v telesu. Nacionalni inštitut za zdravje MedlinePlus poroča, da za normalno rast in razvoj potrebujete 13 vitaminov. Vsakodnevno uživanje multivitaminskih dodatkov je način, da zagotovite, da dobivate priporočeno količino vsakega vitamina. Vendar lahko čezmerno uživanje nekaterih vitaminov, vključno z vitaminom A in vitaminom E, povzroči strupenost. O multivitaminskih dopolnilih in o tem, ali morate zaužiti multivitamine brez vitamina A ali vitamina E., se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vitamin A
Vitamin A je izraz, ki se uporablja za opis več molekul, vključno z retinolom, retinojsko kislino in mrežnico. Vaše telo lahko proizvaja vitamin A iz beta karotena in drugih karotenoidov. Vitamin A je vitamin, topen v maščobi, ki ima pomembno vlogo pri vidu, izražanju genov, imunosti in proizvodnji rdečih krvnih celic. Odrasle ženske bi morale dobiti 700 mcg, odrasli moški pa 900 mcg vitamina A na dan. Vitamin A najdemo v jajcih, mleku, sladkem krompirju, korenju, špinači, bučnicah, testeninah, okrepljenih žitih in jetrih trske.
Vitamin E
Vitamin E je vitamin, topen v maščobi in antioksidant. Oblika vitamina E, ki ima največji prehranski pomen za človeka, se imenuje alfa-tokoferol. Vitamin E pomaga zaščititi vaše celice in maščobne kisline pred poškodbami in ima vlogo pri odpornosti, ugotavljajo v Inštitutu Linus Pauling. Poleg tega vitamin E zavira agregacijo trombocitov in tako igra vlogo pri zaviranju strjevanja krvi. Vitamin E najdemo v živilih, kot so rastlinska olja, margarina, ribe in oreščki. Dnevno priporočeno prehransko nadomestilo vitamina E je 15 mg za odrasle.
Multivitamini brez vitamina A
Dopustna zgornja raven vnosa vitamina A je 3000 mcg. Zaužitje preveč vitamina A lahko privede do strupenosti, za katero so značilne slabost, utrujenost, možganski edemi, srbeča koža, kosti in sklepi ter poškodbe jeter. Toksičnost vitamina A lahko razvijete, če uživate veliko hrane, ki vsebuje vitamin A in jemljete multivitaminsko dopolnilo. Čeprav je težko najti multivitamin brez vitamina A. ebA ™ Saratoga Therapeutics, LLC in multivitamini ™ podjetja Amarna, LLC so multivitaminski dodatki brez vitamina A.
Multivitamini brez vitamina E
Zaužitje preveč vitamina E lahko povzroči tudi strupenost. Najhujši simptomi toksičnosti vitamina E so oslabljeno strjevanje krvi in možnost krvavitve. Po navedbah Inštituta Linus Pauling nekateri zdravniki priporočajo prekinitev dodatka vitamina E mesec dni pred operacijo, da zmanjšajo tveganje za krvavitev. Dopustna zgornja raven vnosa vitamina E je 3000 mg. Toksičnost vitamina E lahko razvijete, če uživate hrano z veliko vitamina E in jemljete multivitaminsko dopolnilo. Da se izognete čezmerni porabi, lahko kupite multivitamin brez vitamina E. Formula jutranja klinična podpora in večerna formula podjetja VitaMedica, Inc. je multivitamin brez vitamina E.
