Sindrom pronator teres lahko povzroči stiskanje srednjega živca, kar vodi do bolečine in invalidnosti v roki. Nekatere kariere zahtevajo stalno uporabo določenih mišičnih skupin, kot je pronator teres v podlakti, kar lahko sčasoma povzroči poškodbe. Masažna terapija in raztezanje se najpogosteje priporočajo za lajšanje simptomov sindroma, saj je glavni vzrok pogosto mišična napetost zaradi prekomernega dela. Preden se odpravite na zdravljenje, se posvetujte z zdravnikom ali fizikalnim terapevtom o svojih simptomih.
Pronator Teres sindrom
Pronator teres se pritrdi na kosti nadlahtnice in nadkostnice blizu zunanjega komolca - nadlahtnica je vaša nadlaktna kost, medtem ko je ulna manjša kost podlakti - in poteka diagonalno čez podlaket, da se pritrdi na večjo podlaketno podlago, ali polmer. Ta mišica sedi nad vašim srednjim živcem, ki pošilja in sprejema signale med vašo roko in možgani. Pritisk na živec lahko povzroči bolečino, medtem ko ovira gibanje podlaket. Sindrom pronator teres ali PTS se pojavi, ko mišica pronator teres postane tesna ali preobremenjena in stisne srednji živec.
Vzroki in simptomi
PTS običajno izhaja iz ponavljajočih se gibov, ki povzročajo velike količine napetosti v mišici pronator teres. Če vaše vsakdanje dejavnosti vključujejo udarjanje kladiva, večkratna uporaba izvijača, čiščenje rib ali izvajanje katere koli dejavnosti, zaradi katere se mišice podlakti morajo stalno obračati, lahko privede do prevelike uporabe pronatorskih teres. Simptomi vključujejo bolečino in zmanjšano gibljivost v podlakti, pa tudi otrplost ali mravljinčenje v dlani, palcu, kazalu ali srednjem prstu. Simptomi sindroma karpalnega kanala so pogosto zamenjeni s PTS; vendar se simptomi karpalnega kanala poslabšajo z gibanjem zapestja, medtem ko se simptomi PTS poslabšajo z gibi komolca.
Masažne tehnike
Specifične masažne tehnike lahko pomagajo razbremeniti napetost mišice pronator teres in tako zmanjšajo stiskanje vašega srednjega živca. Te tehnike, ki jih imenujemo "sprostitev" pronator teres, lahko podaljšajo mišico, če jih izvaja usposobljeni strokovnjak. Vaš zdravnik lahko izvaja zaviranje stika, med katerim se tesni predeli izpraznijo iz napetosti, pa tudi post-izometrično sprostitev. Ta tehnika še naprej odpravlja trdovratno napetost mišice in tako lajša stiskanje osnovnega živca. Čeprav lahko karoserija pomaga pri simptomih, ko se začnejo, bo redno raztezanje pomagalo upravljati in potencialno preprečiti nastanek PTS.
Pronator Teres Stretch
Z nežnim in pogostim raztezanjem roke čez dan lahko zavirate hipertoničnost in pomagate podaljšati mišico. Raztezanje podlaktnice podlakti cilja na pronator teres kot tudi na brachialis in brachioradialis. Stojte s hrbtom proti notranjosti okvirja vrat in iztegnite levo roko naravnost nad sredino med kolkom in ramo. Z levo roko primite okvir vrat, tako da bo vaš palec usmerjen navzdol, svoj biceps pa povijte navzgor. Morali bi občutiti raztezanje v sprednjem delu roke v predelu komolca in podlakti. Pozo zadržite 10 do 30 sekund in ponovite z drugo roko.
