Vleke in napori pomenijo isto stvar - poškodovali ste mišico. Ne glede na to, ali je šlo za tek, dvigovanje uteži ali preprosto vsakodnevno aktivnost, boste vedeli, če ste napneli spodnjico. Obstajajo tri stopnje vlečenja mišic, pri čemer ima vsaka drugačno mero resnosti. Izziv je določiti, kako huda je poškodba, ker se bo to spremenilo.
Mišice so sestavljene iz snopov neverjetno prožnega tkiva. Kljub temu, kako težko je, vedno obstaja možnost, da se mišica preveč potisne in na koncu s poškodbo. Ena najpogostejših poškodb mišic je obremenitev mišice, kar je medicinski izraz za poškodbo. Vendar je bolj znana kot vlečena mišica.
Kako se hrčkanje strdi
Na žalost so prsni sklepi še posebej izpostavljeni mišičnim naporom. So dolge mišice, ki vodijo od dna vaše kolčne kosti, navzdol do zadnjega dela noge in se povezujejo z vrhom vaše golenice. Te mišice so aktivne pri teku in sprintu ter pomagajo potisniti nogo nazaj in upogniti koleno, kar počnete med vsakim korakom, ko hodite ali tečete.
Najpogostejši način napenjanja mišice je, da jo obremenjujemo preveč, medtem ko se ta podaljša. Napetost in raztezanje ustvarita veliko sile na vaših mišičnih vlaknih, zaradi česar se cepijo. Med tekom in še posebej v sprintu si hrbtenico nenehno upognete, ko jo podaljšate.
Ko potisnete zadnjo nogo med tekom ali sprintu, se hrbtenica med potiskanjem podaljša. To je zato, ker se koleno izravna za vami, iztegne spodnjico. Ko se potisnete, močno obremenjujete mišico, kar ustvarja popolno nevihto za vlečeno hrbtenico.
Simptomi mišičnega napora
Ocene sevov
Po poškodbi lahko na območju opazite nekaj oteklin in modric. Morda bo tudi težko hoditi po poškodovani nogi, ker bo hrbtenica šibka. Od tam postane diagnoza nekoliko bolj poglobljena, ker obstajajo tri različne stopnje mišičnih obremenitev.
- 1. stopnja mišične napetosti prve stopnje je najmanj resna. V bližini boste čutili nekaj bolečine, vendar boste še vedno lahko hodili naokoli. Nastale bodo blage modrice, če obstajajo, vaš obseg gibanja pa ne bo bolj omejen, kot je bil pred poškodbo.
- 2. stopnja nekoliko resneje, raztezanje stopnje 2 pomeni, da je mišica dokaj poškodovana, vendar ni popolnoma raztrgana. Pojavile se bodo modrice, hromili boste in ne boste imeli toliko razpona gibanja kot prej. Gledate daljši čas okrevanja, dolg do dva do tri mesece.
- 3. stopnja To je najresnejša oblika napetosti ali vlečenja mišic. V tem trenutku je mišica skoraj popolnoma raztrgana. Hoja bo izziv, mišica pa skoraj nima moči. V tem trenutku bo morda potreben kirurški poseg, da se boste vrnili k vadbi.
Kaj storiti glede mišičnih obremenitev
Ne glede na to, kakšno obliko seva mislite, da imate, je najboljši način ukrepanja obisk zdravnika. Pravilno lahko diagnosticirajo, kakšen nivo obremenitve imate, če sploh. Včasih poškodba spodnjega dela hrbta lahko povzroči bolečine v sklepih, zato je treba to tudi izključiti.
Poleg obiska zdravnika se prepričajte, da počivate, ledu in poškodbo takoj dvignete. To vam bo pomagalo na poti do hitrega celjenja in preprečilo, da bi ga še bolj poškodovali.
