Virusi so mikroskopska sredstva, ki se razmnožujejo v telesnih celicah in so odgovorna za niz okužb in bolezni, vključno z noricami, AIDS-om in navadnim prehladom. Čeprav lahko bakterijske okužbe zdravimo z antibiotiki, virusne okužbe ne morejo. Namesto tega so virusne okužbe za olajšanje odvisne od imunskega sistema telesa. Prehranski ukrepi se lahko sprejmejo za preprečevanje ali zdravljenje številnih pogostih virusnih stanj.
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava zagotavljata različne vitamine, minerale in antioksidante, hranila, ki podpirajo močan imunski sistem. Po mnenju strokovnjaka za naravno zdravje Andreja Weila, prehrana, ki jo bogati sadje in zelenjava, lahko pomaga preprečiti različne okužbe in bolezni, vključno z navadnim prehladom. Sadje in zelenjava, ki je še posebej znana po koristih imunskega sistema, vključujejo češnje, jagode, paradižnik, pomaranče, grenivke, citrusne sokove, banane, brokoli, ohrovt, špinačo, brstični ohrovt in zelje. Sveže sadje in zelenjavo izberite najpogosteje, saj imajo največ vsebnosti hranil. Za najboljše možne rezultate dosledno vključujte raznovrstno sadje in zelenjavo. Ker se pri povezanosti z virusom ali virusno okužbo lahko izgubi apetit, so juhe lahko dragocena in obvladljiva možnost energije, kalorij in hranil.
Kokošja juha
Okužbe zgornjih dihal, kot je navadni prehlad, ne poznajo zdravil. Spremembe življenjskega sloga pa lahko pomagajo pri upravljanju, preprečevanju in zdravljenju takšnih okužb. Po podatkih dvorane za zdravstveno varstvo Hall v Seattlu je dokazano, da uživanje piščančje juhe z rezanci zmanjšuje vnetja, poveča potrebno hidracijo in se bori proti nosnim zamašitvam, povezanim z okužbami zgornjih dihal. Da bi zmanjšali ali preprečili virusne okužbe, ki vključujejo otekanje in zastoje, redno ali ko opazite pojav simptomov, uživajte juhe na osnovi juhe, na primer piščančji rezanci. Izogibajte se kremnim in konzerviranim juham, ki pogosto vsebujejo nasičene ali trans maščobe in povečajo tveganje za srčne bolezni in druge bolezni. Domače ali naravne juhe so idealne, zlasti tiste, ki vsebujejo različne zelenjave. Ko pripravljate svojo juho, izberite polnozrnate rezance ali rjav riž z dolgim zrnom, ne pa obogatene testenine, da še povečate prehranske koristi.
Probiotiki
Probiotiki so zdrave bakterije, ki jih najdemo v različnih živilih, ki delujejo podobno kot tiste, ki se naravno pojavijo v telesu. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu probiotiki spodbujajo zdravje prebavil in imunskega sistema za tiste s hudimi virusnimi okužbami, kot je virusni hepatitis. Vredni viri probiotikov vključujejo jogurt, kefir, pinjenec, fermentirane sojine izdelke, kislo zelje in kumarice. Če želite zmanjšati ali preprečiti prebavne simptome, ki se pojavijo zaradi virusne okužbe, redno vključujte različne vire probiotične hrane v svojo prehrano. Če menite, da ste morda ali ogroženi resna virusna okužba ali bolezen, ne pozabite, da so prehranski ukrepi le en potencialni vidik zdravljenja in je priporočljiva zdravniška pomoč.
