Številni izrazi za bodybuilding se ne nanašajo samo na tekmovalne priprave ali vadbe, ampak tudi na dodatke, ki se uporabljajo v športu. Pogosto uporabljen izraz za bodybuilding je "stack", ki se nanaša na športna prehranska dopolnila. Preden začnete uporabljati dodatke, se posvetujte z zdravnikom.
Opredelitev Stack
Komplet za bodybuilding je skupina dodatkov, ki se uporabljajo za izboljšanje zmogljivosti. Zaloge predstavljajo izdelke z različnimi nameni, ki skupaj povečujejo energijo, vzdržljivost in obnovo. Za pokritje vseh teh podlag, skladi običajno vsebujejo izdelek pred vadbo, izdelek za med vadbo in izdelek za vadbo.
Izdelki pred vadbo
Izdelki pred vadbo so zasnovani tako, da zagotavljajo energijo za vadbo. Običajno izdelki pred vadbo vsebujejo poživila, kot je kofein; mnogi vsebujejo kreatin. Glede na raziskave, objavljene v številki časopisa "Journal of Gerontology" iz januarja 2003, lahko uporaba kreatina poveča vašo moč in izboljša mišično moč, če jo kombinirate z odpornim treningom.
Izdelki za notranjo vadbo
Druga sestavina mnogih sklopov bodybuildinga je izdelek med vadbo. Te izdelke v obliki prahu, ki jih lahko mešate z vodo, jemljite med vadbo. Glavna sestavina dodatkov med vadbo so običajno aminokisline z razvejano verigo. Glede na študijo iz revije "Journal of Medicine Medicine and Physical Fitness" iz marca 2011, lahko uporaba aminokislin z razvejano verigo med vadbo povečate vadbeno sposobnost in povečate porabo maščobe za energijo.
Izdelki po treningu
Izdelki po vadbi pomagajo dolivati telo po vadbi. Ker vadbeni odpor razgradi vaše mišice, se z dodatki uporablja za pospeševanje rasti in okrevanja mišic. Za opravljanje teh nalog izdelki po vadbi v sklopih za bodybuilding vsebujejo beljakovine in ogljikove hidrate. Raziskave iz časopisa "Journal of Physiology" iz avgusta 2001 so pokazale, da uživanje dodatka beljakovin in ogljikovih hidratov po vadbi poveča mišično rast.
