Za mnoge je golf hkrati prijetna igra in način, kako se uvrstiti v neko zdravo vadbo. Ne glede na to, ali se igra s hojo po tečaju, z vozičkom ali z vadbo na strelišču, je golf sproščujoč način, kako izgorevati odvečne kalorije, četudi gre samo za izlet z devetimi luknjami.
Čeprav golf morda ni najbolj naporen šport, tako kot vse dejavnosti, vendar porablja kalorije. Seveda bo število vžganih kalorij med igranjem odvisno od tega, ali igralec med igro hodi ali vozi voziček.
Golf za izgubo teže
Če je cilj izguba teže, ne pozabite, da izgubiti en kilogram maščobe pomeni izgorevanje 3.500 kalorij, navaja klinika Mayo.
Ker mora telo zažgati približno 3.500 kalorij, da izgubi en kilogram, če vsak dan med hojo igrate devet lukenj, je ta cilj dosežen v petih dneh. Če ni vsak dan golf, zanašanje na golf samo za hujšanje morda ne bo delovalo dobro. Čeprav hoja ob dnevih, ko igralec ni na igrišču za golf, lahko pomaga.
Glede na članek iz leta 2017 v časopisu Harvard Health Publications s hitrostjo 4, 5 mph lahko zgori približno 300 kalorij na uro za nekoga, ki tehta 125 kilogramov, 370 kalorij za osebo 155 kilogramov in 445 kalorij pri 185 kilogramov. Če hodite šest dni na teden in igrate 9 lukenj, medtem ko en dan v tednu nosite klube, je mogoče vsak teden zažgati kar 3500 dodatnih kalorij.
Hoja po devetih luknjah med nošenjem klubov
Članek iz leta 2008 v Golfu pravi, da za dobro vadbo med igranjem hitrih devet lukenj poskusite nositi klube, ko hodite po tečaju.
Glede na članek v Shapefit-u bo nekdo, ki tehta 130 kilogramov, porabil skoraj 500 kalorij za igranje devet lukenj uro in pol, medtem ko je nosil torbo za golf. Ista dejavnost nekoga, ki tehta 155 funtov. bo pokurilo 615 kalorij in nekdo, ki tehtnico nakloni 190 kilogramov, bo porabil več kot 730 kalorij, v skladu s.
Vožnja z vozičkom Golf
Včasih je morda težko, če že nemogoče sprehoditi igrišče za golf. Številni kraji lahko močno uporabijo vozičke za golf, saj bi lahko pomenili pomemben prihodek. Presenetljivo je, da obstajajo dokazi, da je še vedno mogoče porabiti znatno število kalorij, tudi če uporabljate voziček.
Čeprav je malo podatkov o porabljenih kalorijah pri igranju golfa v vozičku, lahko odštejemo kalorije, ki jih porabimo samo za hojo od golfa med hojo, pa je mogoče približno oceniti, kalorije, ki bi jih lahko porabili med uporabo vozička.
Če se počasi sprehajate, izgorevate 180 kalorij na uro, tako da z uporabo dveh ur po tej stopnji kot ocene za komponento hoje in odštejete teh 360 kalorij od prejšnjega rezultata, med vožnjo z golf vozičkom dobite približno 460 kalorij za devet lukenj.
Majhna študija, ki jo je izvedel Rose Center za zdravstvene in športne vede v Denverju, v kateri je sodelovalo le osem moških, je ugotovila, da so v golfu s vozički za devet lukenj spali povprečno 411 kalorij.
