Rogljički so francoski zvitki, ki jih pogosto jemo sami, lahko pa jih uporabimo tudi kot kruh za sendvič. Rogljički iz šunke in sira zagotavljajo ravnovesje med ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami, lahko pa imajo veliko kalorij.
Kalorije
Spletna podatkovna baza prehrane My Fitness Pal razlaga, da je 4, 2 oz. šunka in sirni rogljiček vsebuje 350 kalorij. Podatki o izdatkih za kalorije Mayo Clinic.com navajajo, da bi bilo potrebnih približno 1 1/2 ure tehtanja, da se kalorije porabijo v tem obroku.
Maščoba
Tako rogljički kot sir imajo veliko maščob in posledično 4, 2-oz. šunka in sirni rogljiček vsebuje 18 g maščobe. Od te maščobe 10 g prihaja iz nasičenih maščob. USDA predlaga omejitev vnosa nasičenih maščob na 10 odstotkov kalorij, saj je manj zdrava kot druge vrste maščob.
Ogljikovi hidrati
Rogljički iz šunke in sira so bogati z ogljikovimi hidrati. En 4, 2 oz. rogljiček s šunko in sirom zagotavlja 34 g ogljikovih hidratov. Od teh ogljikovih hidratov 1 g prihaja iz vlaknin, 4 g pa iz sladkorja.
Beljakovine
Vsak 4, 2 oz. šunka in sirni rogljiček vsebuje 14 g beljakovin. Glede na Nacionalno medicinsko knjižnico in Nacionalne zdravstvene ustanove bi morali dnevno zaužiti 50 do 65 g beljakovin.
