Ko poskušate zanositi, se lahko pogosto zdi, da obstaja neskončna pravila, kaj lahko in česa ne morete storiti, še posebej, če ste se odločili za in vitro oploditev (IVF). Verjetno ste na primer slišali, da ne bi smeli uživati alkohola ali kofeina in da bi se morali izogibati nekaterim živilom. Ampak ali lahko še vedno telovadite, ko opravite postopek pridobivanja jajčec, kot je IVF? Pomembno je vedeti, katerim vadbam se morate izogibati, da boste med tem časom ostali čim bolj varni in zdravi.
Ali lahko telovadim med IVF?
IVF je podprta reproduktivna tehnologija; postopek vključuje ekstrahiranje jajčec, odvzem vzorca semenčic in nato ročno kombiniranje semenčic in jajčeca v laboratoriju. Ko se pacienti pripravljajo na postopek odvzema jajčec, je pomembno upoštevati, da boste morali zaščititi svoje jajčnike. To je zato, ker boste jemali zdravila za spodbujanje ovulacije, zaradi česar se bodo vaši jajčniki razširili in postali zelo občutljivi.
Kar zadeva telovadbo med IVF, je vse v intenzivnosti vadbe in v kateri fazi procesa IVF trenutno potekate. Najprej je treba opozoriti, da se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom o vaši rutini vadbe, samo da boste na varni strani.
Toda na splošno je priporočljivo, da se vsi, ki se podvržejo IVF, za vsako ceno izogibajo intenzivnim vajam in se namesto tega odločijo za nežne vaje z majhnim udarcem, ki so namenjene lajšanju stresa. Tudi če ste vajeni živahne vadbe (na primer teka, dvigovanja uteži, kolesarjenja in katere koli druge vadbe z velikim udarcem), je močno priporočljivo, da se popolnoma izognete tej vrsti vadbe.
Zakaj? Po mnenju The Fertility Institute lahko vadba z močnim udarcem vaše telo podvrže škodljivemu fizičnemu stresu in celo privede do torzije jajčnikov, ko se jajčnik zasuka okoli svojega peclja; to lahko znatno zaplete postopek IVF. Gnojenje in vitro ima omejitve in bolniki bi si ga morali olajšati, da bi dosegli zdravo nosečnost in živo rojstvo, ki si ga želijo.
: Ali lahko telovadite med IVF?
Razumevanje možnosti za vadbo IVF
Poleg tega, da se izognete napornim kardio in drugim visoko intenzivnim vadbam, obstajajo določeni časi med IVF procesom, ko se je treba vadbi v celoti izogibati.
Glede na članek, ki ga je objavil Pacific Fertility Center, priporočamo, da začasno prenehate z vadbo med tednom pridobivanja jajčec in neposredno po prenosu zarodka. To je zato, ker se bodo jajčniki povečali in lahko intenzivna aktivnost povzroči krvavitev ali torzijo jajčnikov. Normalno je, da v tem času občutite nekaj blagega nelagodja, utrujenosti in napihnjenosti, zato se verjetno ne boste počutili vadbe.
Kar zadeva IVF varne vadbene možnosti, so lahka joga, hoja, plavanje in raztezanje vse dobre možnosti. Medicinski center za plodnost v severni Kaliforniji priporoča tudi iskanje drugih načinov lajšanja stresa, kot so meditacija, branje, več časa na prostem in lov na nov hobi.
: Kako shujšati po IVF
Nasveti za vaje IVF
Na splošno, če želite telovaditi med IVF, velja pravilo, da vadite največ štiri ure na teden. Študija, ki so jo objavili Obstetrics and Gynecology, je pokazala, da imajo ženske, ki poročajo, da so telovadile štiri ure ali več na teden v obdobju od enega do devetih let, 40 odstotkov manj verjetno, da bi lahko rodile živo, zato je ključnega pomena, da ne pretiravate.
Pomembno je tudi, da pijete veliko vode pred, med in po treningu ter uživate zdravo in uravnoteženo prehrano, da ohranite energijo. Predvsem pa si zapomnite: Nega telesa mora biti med ciklusom IVF glavna prednostna naloga.
