Uradni šprinterski triatlon vključuje 750-metrsko plavanje, 20-kilometrsko vožnjo s kolesom in 5K teka. Če ste se prijavili na ta izziv, se boste morda vprašali, kaj pomeni ugledna oddaja.
Čeprav ne pričakujete, da se boste družili z voditelji, verjetno tudi nočete, da bi se mučili v hrbet. Kaj je dobro za vas, je odvisno od vašega spola, starosti in poteka.
Namig
Dober čas za triatlon v sprintu je odvisen od različnih dejavnikov, kot so vaša starost, spol, proga, ki jo vodite in celo vreme.
Preživite plavanje
Za športnike, ki se pozneje v plavanju ukvarjajo s plavanjem, je to lahko najtežji del dirke, medtem ko športniki, ki so plavali v srednji šoli ali na fakulteti, lahko izstopajo. Najhitrejši športniki, ki so se leta 2017 pomerili v ameriškem pokalu Hamilton CAMTRI Sprint Triatlon, so plavanje opravili v približno 9 minutah.
Tisti, ki so se uvrstili na sredino tekmovalnega polja več kot približno 18 športnikov, so potrebovali devet minut do 10 minut, da so prevozili razdaljo. Na vaš čas lahko vplivajo vodni pogoji, ne glede na to, ali je vaša dirka v bazenu in če nosite mokro obleko. Čeprav ni zagotovljeno, lahko bazeni in mokre obleke prinesejo hitrejše čase.
Namestite svoje kolo
20-kilometrska vožnja je približno 12, 4 milje. Elitni moški dirkači pretečejo to razdaljo v 29 do 31 minutah, elitne ženske pa običajno v 32 do 37 minutah. Kako dolgo traja vožnja, je odvisno od poteka in vremenskih razmer.
Hribovit, vetrovni tečaj bo očitno trajal več časa kot položen tečaj na mirni dan. Lahko ste zadovoljni s hitrostjo med 17 in 20 km / h, kar bo vaš končni čas postavilo med 36 in 45 minut.
Zaženi
Sprint triatlonski časi so odvisni tudi od proge. Hribovit, vetrovni tek vas bo neizogibno upočasnil. Tek po tem, ko ste že preplavali 750 metrov in kolesarili 20 kilometrov, ni isto, kot če bi šli ven svež. Če ste izkušeni tekač, ne morete pričakovati, da se bo vaš čas ujemal z najboljšimi 5K kratami.
Dehidracija in pomanjkanje goriva lahko začneta vplivati tudi na vašo uspešnost na poti, še posebej, če do konca dirke niste vadili dobrih hidracijskih in prehranskih praks, piše v članku o prehranskih potrebah za triatlonce, ki ga je objavila Univerza v Minnesoti leta 2014. Elitni športniki lahko še vedno držijo hitrost pod šest minut na minuto, vendar je dober napor vse prej kot 8-minutna milja, tako da zaključite tek med 22 in 26 minutami.
Skupaj vse skupaj
Ne pozabite na četrti šport v triatlonu - prehod. Ko se iz plavalnega orodja vlečete v čelado, kolesarske hlače in čevlje ter se pozneje preusmerite v svoja tekaška oblačila in brca, lahko končnemu času dodate minute ali minute britja.
Časi prehoda so odvisni od spretnosti in prakse, kot tudi od vaše izbire v orodju. Obleka v tri obleko - posebej narejen kos oblačila, ki se trije kot kopalke, oblazinjen kolesarski komplet in tekaška obleka, skrajša nekaj časa zaostanka v prehodu.
Namestitev vse opreme in vnaprej načrtovanje sistema lahko privede do prehodnih časov, ki segajo od ene minute, 30 sekund do več kot treh minut. Velikost prehodnega območja in oddaljenost od kopališča, izleta in izleta ter del tekaškega proge vplivata tudi na čas, potreben v tem delu dirke.
Ko dodate prehode in seštejete ves čas dogodkov, lahko elitni finišer sprint triatlon opravi v približno eni uri, medtem ko lahko igralci srednjih kompletov pridejo približno eno uro, 30 minut.
Najhitrejši moški so ponavadi hitrejši od najhitrejših žensk, najhitrejši tekmovalci pa so ponavadi hitrejši od najhitrejših mojstrov - vendar to ne velja na vsaki dirki. Na koncu je triatlon individualen šport - zato je vaš cilj izboljšati svoj čas in narediti svoj najboljši dan dirke.
