Ljudje enake višine lahko na tehtnici postavljajo različne uteži in so še vedno popolnoma zdravi. Moški tehtajo več kot ženske enake višine, ker imajo seveda večjo količino mišične mase, ki tehta več na kvadratni palec kot maščobno tkivo. Teža osebe, visoke 1 centimetra, se lahko razlikuje tudi glede na njegovo telesno obliko in sestavo. Namesto da presodite svojo velikost s pomočjo številke na lestvici, upoštevajte svoje prehranjevalne navade, raven telesne aktivnosti in porazdelitev maščob, ko ugotovite, ali ste zdravi.
Obseg običajne teže za osebo 6'1 ''
Običajno je tehtati med 144 in 188 kilogramov, če ste stari 6 čevljev in 1 palca, poroča Medicinski center Rush University. Ta razpon teže vas uvršča v indeks zdrave telesne mase ali ITM. BMI je matematično razmerje med vašo višino in težo. Zaradi previsokega indeksa telesne mase je večje tveganje za kronične bolezni zaradi prekomerne telesne teže ali debelosti. Zdrav razpon BMI znaša od 19 do 24, prekomerna teža pa 25 do 29, debele pa 30 in več. 6-noga, visoka 1 centimetra, ki tehta 189 do 226 kilogramov, ima BMI v razponu prekomerne teže, 227 kilogramov in več pa ga šteje za debelo.
Sestava telesa in teža
Meritve BMI so lahko netočne, če ste športnik ali bodybuilder ali če imate naravno vitko sestavo. Morda boste tehtali več in se lahko kvalificirate za "prekomerno telesno težo" glede na indeks telesne mase in kljub temu, da boste zaradi majhne količine maščob na telesu še vedno zdravi. Zdrava količina telesne maščobe za moškega znaša med 6 in 18 odstotkov, za žensko pa med 14 in 24 odstotki. Več atletskih ljudi pade v spodnji konec igrišča. Če ste naravno vitki, bi lahko bili zdravi tudi pri BMI z nižjim od povprečja, če živite zdrav način življenja.
Raven telesne maščobe nad 20 odstotkov pri moških in 30 odstotkov pri ženskah vas šteje za prekomerno maščobo, tudi če ste normalne teže in zdravega indeksa telesne mase. Če imate prekomerno debelo, vas ogrožajo bolezni, ki so običajno povezane z osebami, ki so debele, čeprav vaša teža vas ne šteje za tako. Sem spadajo srčne bolezni, diabetes tipa 2 in nekateri raki. Drug način, kako ugotoviti, ali ste prekomerno debeli, je izmeriti pas. Velikost pasu, ki je večja od 35 centimetrov za ženske in 40 centimetrov za moške, kaže na visoko raven maščobe, kar bi vas lahko ogrozilo za zdravje.
Oblika in teža telesa
Ljudje spadajo v tri splošne oblike telesa: ektomorf, endomorf in mezomorf. 6-noga, visoka 1 centimetra, ki je ektomorf, je vitka in dolgočasna in nima veliko mišične mase; lahko tehta na spodnjem koncu zdravega obsega teže. Mezomorf je ponavadi stokast, bolj mišičast in težji; njegov indeks telesne mase lahko prebere previsok, vendar ima zdrav odstotek telesne maščobe. Endomorph shranjuje telesno maščobo zlahka in morda bo moral paziti na njegovo težo, da ostane v coni zdrave teže in odstotka maščobe. Noben tip telesa ni boljši od drugega; so le različni načini primerjave, kako ljudje skladiščijo maščobe.
Zdravo življenje in vaša teža
Zdravnik vam lahko pomaga oceniti, ali je vaša velikost zdrava glede na vašo višino. Če pa zasledujete zdrave življenjske navade, kot je uživanje večinoma celih, nepredelanih živil in uživanje vsaj 150 minut zmerne intenzivnosti kardiovaskularne vadbe, ki jo priporočajo centri za nadzor in preprečevanje bolezni, ste na tekočem.
