Funkcija
Vaša ščitnica je žleza v obliki metuljev, ki počiva v grlu in proizvaja hormona T3 in T4. Vaša ščitnica deluje s ščitnično stimulirajočim hormonom ali TSH, ki ga proizvaja hipofiza, ki se nahaja na dnu vaših možganov. Ščitnični hormoni neposredno vplivajo na vašo presnovno funkcijo, pa tudi na porabo energije in kisika v tkivih in organih, kot je vaše srce. Vplivajo tudi na regulacijo temperature, prebavo, kožo, srčni utrip in splošno energijsko raven.
Jod
Jod lahko izboljša vašo funkcijo ščitnice, kar lahko pomaga izboljšati vaša prizadevanja za hujšanje. Brez zadostnega joda v vašem sistemu ščitnica ne more proizvajati T4. To povzroči, da vaša hipofiza poveča svoj izid TSH, kar lahko vodi do povečane ščitnice ali goiterja. Goiter je pogosto simptom hipotiroidizma. Količino joda, ki je prisoten v vaši prehrani, lahko povečate z dodajanjem morskih sadežev, kot so losos, vahnja in blitva. Jajca so tudi bogat vir joda. Zelenjava, ki daje precejšnje količine joda, vključuje gobe, šparglje, špinačo, limonin fižol in česen. Jod je na voljo tudi v dopolnilni obliki, vendar se pred začetkom uporabe posvetujte s svojim zdravnikom.
Cink
Cink lahko pomaga povečati ščitnico in izgubiti težo; če ste v tej kovini nizki, lahko ravni T3, T4 in TSH postanejo nizke. Ti ščitnični hormoni uravnavajo vaš metabolizem, tako da lahko, če jih negujete, telo porabi več kalorij, ne glede na to, ali zaspite ali tečete. Prehranski viri, bogati s cinkom, vključujejo polnozrnata žita, javorjev sirup, koren ingverja, sončnična semena, orehe, pekane, jagnjetino, govedino, purana, ostrige in sardine. Sardine pomagajo pri hujšanju, ker pomagajo spodbuditi metabolizem, zajeziti apetit in pomagati pri uravnoteženju ravni glukoze v krvi, ker so polne beljakovin.
Selen
Selen je ključni element pri delovanju in uravnavanju vaše ščitnice. Če primanjkujete selena, lahko to povzroči povečanje telesne mase; Zvišanje ravni selena lahko prispeva k izgubi teže. Encimi in beljakovine na osnovi selena pomagajo uravnavati sintezo in metabolizem ščitnice s pomočjo pretvorbe T4 v T3, tako lahko vaše telo predela svoje ščitnične hormone. Selen igra tudi ključno vlogo pri distribuciji in uravnavanju pravilne količine ščitničnih hormonov v vaših tkivih, krvi in ščitnici. Selen lahko pridobivate iz prehranskih virov, kot so gobe, tuna, morska plošča, sončnična semena, brazilski oreščki in soja. Na voljo je tudi v obliki dopolnila; se pred uporabo obvezno posvetujte s svojim zdravnikom.
