Misliš, da bi lahko prelisičil morskega psa? V letu 2017 je 28-kratni olimpijski odličje Michael Phelps nadenil monofin in svoje nore plavalne spretnosti oprl na sposobnosti kladiva in velikih belih morskih psov.
Čeprav je Phelps dosegel največjo hitrost 8, 8 milje na uro - 87 odstotkov hitreje od njegovega najhitrejšega svetovnega rekorda, je po Ultimate Swim Fin, uradnem distributerju Lunocet Pro Monofin, ki ga nosi Phelps - povprečna hitrost plavanja morskih psov zmagala na dirki.
Namig
Čeprav Michael Phelps lahko z monofinom doseže 8, 8 milje na uro, najhitrejši človeški plavalci na kratkih razdaljah dosežejo hitrost od 5 do 6 milj na uro.
Poznajte vodne razmere
Kako hitro lahko človek plava, ni odvisno samo od kondicije; odvisno je tudi od vodnih razmer. Plavanje v bazenu, ki je pod nadzorom temperature in brez naravnih sil, kot so valovi in tokovi, bo seveda povzročilo hitrejše plavalne čase. S proge se lahko odpravite tudi na odprto vodo, če ni proge, s katero bi bili pozorni.
Konkurenčni bazeni v povprečju v ZDA od 78 F do 80 F, poroča Združenje za vodno fitnes ZDA. To je idealno za najhitrejše nacionalne plavalce, kot je Josh Schneider, da v kratkih razdaljah plavajo s hitrostjo do 5, 3 milje na uro. Olimpijske zahteve za tekmovanje se gibljejo med 77 F in 82 F, po mnenju FINA (International Internationale de Natation), idealno za optimalno človeško zmogljivost.
Če pa drugi ljudje uporabljajo vaš lokalni bazen za druge namene kot za tekmovalno plavanje, je po mnenju zveze verjetno topleje topleje, ki za artritične ali mlade plavalce priporoča temperaturo vode od 83 F do 94 F. Voda pod 77 F začne vplivati na vaše dihanje in povprečno hitrost plavanja; voda s 70 F ali manj je nevarna za kopanje brez mokrih oblek po Nacionalnem centru za varnost hladne vode.
Okolje in povprečna hitrost plavanja
Schneiderjev državni rekord 19, 36 sekunde na 50 prosto prosto je potekal v bazenu s 25 dvorišči. Istega plavalca postavite v 50-metrski bazen in njegov čas se upočasni na 21, 78 sekunde ali 5, 1 milje na uro. Razlog je deloma v tem, da je 50 metrov enako 46 metrov. Toda njegov močan podvodni pospešek ob steni sredi kratkega plavanja pomaga tudi pri hitrosti rakete za 0, 2 milje na uro.
Plavanje na odprti vodi vas bo upočasnilo ne samo zato, ker nimate nobenih zavojev, da bi povečali svojo hitrost. Najhitrejša ženska, ki je preplavala kilometer v 50-metrskem bazenu, je Luane Rowe, katere nacionalni rekord 17: 22, 39 minut (hitrost približno 3, 5 milje na uro) stoji od leta 2012 po podatkih ameriškega Masters Swimminga.
Nasprotno, plavalcu Abigail Nunn 20: 02, 38 minut (približno 3 milje na uro) je potrebno, da opravi plavanje milj ob kablu v odprti vodi.
Hitreje zaplavajte na Race Paceu
Možgani hitreje "kodirajo" plavanje v svojo nevrologijo in jo učinkovito usposabljajo za gibanje z največjo hitrostjo. Ko je cilj plavanje hitro, je treniranje telesa, da se na dolgi razdalji počasi vozi, kontraproduktivno.
Razdvojite svoj najhitrejši čas plavanja za ciljni dogodek na koščke. Na primer, najhitrejši 100-metrski prosti čas razdelite na štiri, da nastavite ciljni čas ponovitve na 25 metrov. Vaš cilj je doseči ta ciljni čas za določeno število ponovitev z določenim 15 do 20-sekundnim intervalom počitka med njimi, preden "ne uspe", saj vaše telo ne more vzdrževati hitrosti hitrosti dirke.
Pridružite se plavalnemu klubu, specializiranemu za USRPT, ali pa se vpišite na oddaljene seanse, če želite delati s trenerji, usposobljenimi v tej vrhunski tehniki, da izboljšate svojo povprečno hitrost plavanja. Klubi v ZDA, ki trenutno ponujajo USRPT trening, vključujejo klub Race Pace v Kaliforniji ali Sedona Race Pace Club v Arizoni.
