Kako jesti čili in shujšati?

Prehranjevanje je eden najpomembnejših vidikov izgube teže. Živila, ki jih izberete, igrajo ključno vlogo pri uspešnosti vaših prizadevanj za hujšanje in hitrosti izgube želenega števila kilogramov. Čili je lahko učinkovito živilo za hujšanje, če izberete najbolj hranljive sestavine in ga zaužijete namesto višje kalorične in večjo vsebnosti maščob. Howard M. Shapiro in Franklin Becker, avtorja knjige "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Hujšanje", upoštevajte, da uživanje čilija lahko pomaga znižati holesterol in poveča vnos številnih pomembnih hranilnih snovi.

Korak 1

Jejte čili brez mesa. Recepti čilija, ki vsebujejo mleto goveje meso ali mleto svinjsko meso, so pogosto precej nasičenih maščob, kar lahko škodi vašemu zdravju in ovira vaše cilje za hujšanje. Če morate v svojem čiliju imeti meso, ga pripravite z najožjim mletim govedinim mesom ali svinjino, kar bo nekoliko zmanjšalo vsebnost nasičenih maščob.

2. korak

Izberite čili, ki je naložen s fižolom in paradižnikom. Fižol in paradižnik sta malo kalorična, kar vam pomaga zmanjšati skupni vnos kalorij, da lahko začnete odvajati kilograme. Tudi v fižolu je veliko vlaknin in beljakovin, dveh hranil, ki prispevata k občutku polnosti, pa tudi povišani energijski ravni.

3. korak

Izberite zdrave dodatke in dodatke. Kisla smetana, sir in koruzni čips so pogosta spremljevalka čilija, a vsebujejo veliko maščob in kalorij. Nizko vsebnost maščobnega cheddar sira je bolj zdrava alternativa, ki bo zmanjšala vnos maščob, hkrati pa bo ohranila vsebnost kalcija v vašem obroku. Sesekljana čebula, praženi zeleni čiliji in krekerji iz celega masla so dodatne sestavine, ki vam bodo pomagale doseči cilje za hujšanje z zmanjšanjem vsebnosti maščob in kalorij v vašem čiliju.

Namig

Poiščite knjige v lokalni knjižnici in poiščite knjige, ki vsebujejo zdrave recepte čilija. Preizkusite več različnih receptov, da ugotovite, v kateri kombinaciji sestavin uživate.