Niacin je esencialni vitamin, imenovan tudi vitamin B-3 ali nikotinska kislina. Vaše telo ga uporablja za pretvorbo hrane v energijo, pa tudi za DNA, celično signalizacijo in diferenciacijo celic. Niacin predpisujejo tudi zdravniki za pomoč pri zniževanju holesterola LDL, zvišanju holesterola HDL in znižanju trigliceridov. Med nosečnostjo ne želite zaužiti preveč ali premalo niacina.
Priporočen vnos
Priporočeni prehranski vnos, ki ga za nosečnost niacin med nosečnostjo določi 18 mg na dan. Zgornji vnos za odrasle je 35 mg na dan. Vnos niacina med tema dvema količinama je sprejemljiv med nosečnostjo. Vendar pa vnosa nad 35 mg na dan niso preučevali pri nosečnicah, zato jih na splošno ni priporočljivo, poroča spletna medicinska knjižnica Merck Manuals.
Status niacina med nosečnostjo
Pomanjkanje niacina vzbuja skrb tudi med nosečnostjo in je razmeroma pogosto, kaže raziskava, objavljena leta 2002 v "Journal of American College of Nutrition". Študija je pokazala, da so bile pomanjkljivosti niacina, tiamina, vitamina B-12, vitamina B-6 in vitamina A pogoste v vseh treh trimesečju nosečnosti, celo ob dodatku vitaminov.
Terapevtske odmerke
Terapevtski odmerki niacina za zniževanje holesterola ali trigliceridov lahko znašajo do 6 g, kar je veliko več kot RDA. Če jemljete niacin za povišan LDL ali nizki HDL holesterol, prenehajte zanositi. Če pa jemljete niacin za visoke trigliceride, se posvetujte z zdravnikom, saj se trigliceridi med nosečnostjo pogosto povečajo.
Upoštevanje
Pridobite vsaj RDA za niacin iz živil, vključno s perutnino, tuno, lososom, utrjenimi žiti, stročnicami, kvasom, zeleno listnato zelenjavo in mesom ter vzemite prenatalni vitamin, ki vsebuje niacin, da boste med nosečnostjo dobili dovolj niacina. Vendar ne jemljite drugih niacinskih dopolnil, ne da bi se o tem pogovorili s svojim zdravnikom, saj so večje količine niacina lahko nevarne.
