Hoja je eden najboljših načinov za začetek poti za izgubo teže: je z majhnim udarcem in dobesedno tako preprosta kot postavitev ene noge pred drugo. Če hodite s hitrostjo 4 mph, lahko neprekinjeno pretečete 15 minutne milje.
Kalorije so zgorele
Po podatkih Harvard Health Publications, če tehtate 125 kilogramov, lahko s hojo 15 minut pregorete približno 68 kalorij. Če tehtate 155 funtov, boste spali približno 84 kalorij, če tehtate 185 funtov, pa boste požgali približno 100 kalorij.
Intenzivnost šteje
Čim težje delate, več kalorij boste spali. Intenzivnost lahko povečate, ne da bi povečali tempo, tako da črpate z rokami, z vsakim korakom dvignete kolena, oblečete težiški telovnik ali hodite navkreber.
Druge ugodnosti
Z rednimi sprehodi v 4 mph lahko pomagate shujšati in ga odpraviti. Toda hoja ponuja tudi druge koristi, vključno z nižjim krvnim tlakom, močnejšimi kostmi in večjo vzdržljivostjo.
