Znano tudi kot srčno palčenje, nepravilen srčni utrip, povezan z vadbo, se ponavadi kaže kot nenaravno trepetanje, preskakovanje ali lupanje srca. Pogosto je dovolj vidno, da ga zaznamo, ne da bi uporabljali srčni monitor ali preverjali pulz. Čeprav lahko žrejo, nepravilni srčni utripi običajno ne predstavljajo resnične nevarnosti, razen če ni osnovnega stanja. Če med vadbo pogosto opazite nepravilen srčni utrip, obiščite zdravnika ali kardiologa.
Vzroki
Srčno-žilni stres zaradi povečane aktivnosti in z njim povezanih hormonov, kot je adrenalin, so najpogostejši vzroki srčnega utripa med telovadbo. Vendar lahko zunanji vplivi povečajo verjetnost, da boste imeli nenormalno bitje srca. Sem spadajo tesnoba, stres, nekatera zdravila, kokain, strah, zvišana telesna temperatura, hiperventilacija, hipoventilacija, tablete za prehrano in nikotin. Medtem ko ti katalizatorji morda ne predstavljajo večjih zdravstvenih tveganj kot naravno povzročene palpitacije, lahko poslabšajo osnovne pogoje, kar povzroči potencialno nevarnost.
Nevarnosti
Medtem ko večina primerov nenormalnih srčnih utripov, ki so posledica vadbe, ni zaskrbljujoča, potencialne nevarnosti obstajajo, odvisno od resnosti. Če presežete svoj največji srčni utrip, lahko pride do hiperventilacije, omedlevice, možganske kapi in srčnega infarkta. Izmerite svoj največji srčni utrip tako, da odštejete starost od 220. Tisti, ki niso navajeni na vadbo ali aktivnosti, bodo morda želeli ciljati na 40 do 50 odstotkov njihovega največjega srčnega utripa, da se izognejo nesorazmernemu srčno-žilnemu stresu. Pogosto spremljajte srčni utrip s preverjanjem pulza na karotidni arteriji na vratu, pod čeljustjo in ob požiralniku.
Preprečevanje
Ker zaradi stresa srčno-žilni sistem pride do nenormalnega srčnega utripa, je najboljši način za njegovo preprečevanje ublažitev virov stresa. V skladu s tem morate vzdrževati uravnoteženo prehrano z nizko vsebnostjo maščob in holesterola, izogibajte se kajenju in obvladovanju napetosti. Čeprav vadbo pogosto spremlja nenormalno bitje srca, se bo telo sčasoma prilagodilo z rednostjo, kar bo zmanjšalo število srčnih utripov ali jih popolnoma odpravilo. Raztezanje, dihanje in izometrične vaje lahko tudi povečajo prekrvavitev in s tem zmanjšajo pritisk na srce in preprečijo palpitacije.
Pogoji
Možni osnovni pogoji nepravilnega srčnega utripa vključujejo arterijsko fibrilacijo, ki povzroči hiter srčni utrip, ki ga skoraj ne ločimo od palpitacij. Zaradi kaotičnih električnih impulzov v atrijah ali zgornjih prekatih srca, zaradi katerih so impulzi v ventriklih nepravilni, arterijska fibrilacija lahko povzroči resne razmere, kot je možganska kap. Druga stanja vključujejo bolezni srca, anemijo, motnje delovanja ščitnice in podhranjenost.
