Hitrejše udarjanje pomeni, da vaši udari prej, pogosteje in z večjo silo. Zato ne bi smelo biti presenečenje, da mnogi borci postanejo udaranje hitrejše kot prednostna naloga pri njihovem treningu. Držanje uteži za roke med luknjanjem doda vašemu udarcu odpornost, ki lahko ustvari lastnosti, ki izboljšajo vašo hitrost, čeprav ne tako učinkovito, kot bi si morda upali.
Osnove
Močne mišice lahko hitreje pospešijo in premikajo predmete, kot so pesti, z večjo hitrostjo. Zato šprinterji preživijo čas v sobi z utežmi. Če udarjate, medtem ko držite uteži za roke ali dumbbells, dodatno obremenite mišice rok. Tako lahko postanejo vaše mišice močnejše in lažje pospešite roke in roke v udarce.
Prebijanje fiziologije
Čeprav se od zunaj morda zdi drugače, pravilno vržen udarec vključuje veliko več kot vaše roke. Začne se tako, da stopalo koplješ v tla in prijema noge, zadaj, trup in ramena, preden se izteče skozi roko. Ročne uteži so večino bremena na podlakti in ramenih, kar pomeni, da zajamejo le del mišic, ki sodelujejo pri udarcu.
Drugi atributi
Moč mišic lahko pripomore k hitrosti prebijanja, vendar niti približno ni tako pomembna kot trdna tehnika, sprostitev v trenutku ali taktični premisleki. Borilni umetnik ali boksar se nauči več deset tehnik in veščin, ki gradijo do hitrih, natančnih udarcev. Fizična kondicija je le majhen del tega razvoja.
Previdnost zdravnika
Mehmet Oz v knjigi "Ti: izguba teže" hoje ali drugače telovadi z ročnimi utežmi zelo težko. Preprosta vadba lahko zaradi vlečenja na ramenih in nadlahtih povečate možnost za ponavljajoče se stresne poškodbe. To tveganje se med udaranjem še poveča, ker vaša iztegnjena roka na tem področju maksimalno obremenjuje.
Spodnja črta
Čeprav je res, da lahko s prebijanjem z utežmi ustvarimo mišice, ki so delno odgovorne za hitrost prebijanja, pa to ni celotna zgodba. Prebijanje z utežmi pritegne le najmanjši del dejavnikov, ki udarce naredijo hitri in poveča tveganje za poškodbe med treningom. Ni priporočljivo kot praksa za hitro povečanje.
