To, kar jeste, večinoma vpliva na delovanje vašega telesa. Slabo ali dobro prehranjevanje lahko močno vpliva tako na fizični kot na duševni vidik vašega telesa. Uživanje zdrave prehrane pozitivno vpliva na vaše telo. Opazili boste, da se počutite bolje in se zdi, da delujejo bolje. Zdrava prehrana lahko uravnoteži vaše telo in mu omogoča, da deluje v svojem najbolj učinkovitem stanju.
Fizične koristi
Zdravo prehranjevanje omogoča telesu, da deluje bolje. Ko se zdravo prehranjujete, se počutite bolj budni. Na voljo imate več energije, ker se vaše telo ne trudi s sladkorjem in maščobo. Uživanje zdrave mešanice zrn, sadja, zelenjave, mleka in beljakovin daje telesu vsa potrebna hranila. Uživanje sadja in zelenjave naj bi tudi zmanjšalo tveganje za nekatere srčno-žilne bolezni, možgansko kap, sladkorno bolezen tipa 2 in raka. Z zdravo prehrano vaše telo fizično deluje bolje.
Duševne koristi
Fizične koristi niso edini pozitivni učinki zdrave prehrane, obstajajo tudi duševne koristi. Ko vaše telo deluje najbolje, se ne samo počutite bolj budne, ampak ste tudi bolj osredotočeni. Nato vas lahko osredotoči na izvajanje številnih dejavnosti. Bolj kot ste osredotočeni, več lahko naredite. Zdravo prehranjevanje vam lahko tudi poveča razpoloženje in zniža raven stresa. Vaše duševno zdravje je veliko bolj spodbujeno, če je vaše telo izpolnjeno in nemoteno teče.
Prednosti za odrasle
Zdravstveno prehranjevanje in dokončanje zelenjave ne sme biti le nekaj, kar mama pove svojim otrokom, ampak lekcija, ki jo lahko vadijo vsi. Kot odrasla oseba je pomembno, da dobite vse vitamine in hranila, ki jih vaše telo hrepeni, tudi če rastete. USDA priporoča, da bi odrasli morali dobiti dve do tri obroke sadja in zelenjave na dan. Zdravo prehranjevanje kot odrasla oseba je vedno bolj pomembno, ko se telo začne starati. Vaše telo hrepeni po zdravi hrani, da še naprej deluje pravilno in ostane v mladostnem stanju.
Prednosti za otroke
Za otroke se prehranske navade, ki jih razvijejo v otroštvu, pogosto držijo v odrasli dobi. Pomembno je učiti otroke o zdravi prehrani, da lahko postanejo zdravi odrasli. Otrok, ki se zdravo prehranjuje, je bolj buden in buden, kar mu omogoča, da uspe tudi v učilnici. Otroci s slabšimi obroki tudi pogosteje razvijejo težave s telesno težo. Otroci, ki se zdravo prehranjujejo, se lahko izognejo tem težavam s težo in imajo možnost, da postanejo bolj aktivni. Enake telesne in duševne koristi so prisotne tako za otroke kot za odrasle, ko gre za zdravo prehrano.
