Folna kislina je vitamin B, ki ga naravno najdemo v hrani kot folat. Številni prehrambeni izdelki, kot so moka, kruh in žitarice za zajtrk, so obogateni z vitaminom. Folna kislina je potrebna za presnovo aminokislin in nukleinskih kislin. Kritičen je tudi med razvojem ploda. Hudo pomanjkanje folne kisline je občasno zaradi ameriške politike krepitve hrane.
Recept proti folni kislini brez recepta
Tablete folne kisline, ki so manjše od 1.000 mikrogramov, so običajno brez recepta, medtem ko so tiste s 1.000 mikrogrami ali več na voljo samo na recept, so sporočili iz inštituta Linus Pauling. Tipični odmerki brez recepta so 400 mikrogramov, 600 mikrogramov in 800 mikrogramov. "Vodič za nego zdravil Lippincott 2010" navaja, da je folna kislina na recept na voljo tudi za injiciranje v plast vene, mišic ali podkožne maščobe.
Uporaba pri nosečnosti
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da vse ženske med 15. in 45. letom starosti vsak dan jemljejo folno kislino v primeru načrtovane ali nenačrtovane nosečnosti. Večina žensk bi morala v teh desetletjih vzeti 400 mikrogramov na dan, da bi zmanjšala tveganje, da bi imela otroka z okvaro živčne cevi, kot sta anencefalija in spina bifida. Ta odmerek se lahko poveča na 800 do 1.000 v prvem trimesečju ali v celotni nosečnosti, odvisno od navodil zdravnika. Ženske s povečanim tveganjem za rojstvo otroka z okvaro rojstva pogosto spodbujajo, da v nosečnosti zaužijejo od 1.000 do 4.000 mikrogramov folne kisline na dan.
Uporaba brez nosečnosti
Dodatek folne kisline priporočamo vsem, ki imajo pomanjkanje folne kisline. Priporočljivo je tudi posameznikom, ki imajo vrsto megaloblastične anemije. Nekateri posamezniki z rakom ali alkoholizmom potrebujejo dopolnitev folne kisline. Inštitut Linus Pauling priporoča, da moški in ženske v rodni dobi porabijo 400 mikrogramov na dan. Otroci potrebujejo od 65 do 400 mikrogramov na dan, odvisno od starosti. Doječa ženska se mora za konkretna priporočila posvetovati s svojim zdravnikom.
Nasveti
Večina posameznikov lahko pridobi zadostno količino folne kisline z uživanjem prehrane, bogate s polnozrnatimi žitaricami, obogatenimi zrni, fižolom, lečo, špinačo in drugimi zelenicami. Če ne jeste pravilne prehrane, vam bo morda koristil splošni multivitamin brez recepta, ki zagotavlja folno kislino in druge vitamine skupine B, v katerih morda manjkate. Izogibajte se uživanju več kot 400 mikrogramov dodatne folne kisline na dan, razen če vam zdravnik ni povedal.
