Vsakdo naenkrat doživi plin in napihnjenost ali celo vsak dan. Razen vitamina B-6, ki pomaga zmanjšati napihnjenost, ki jo povzroči zastajanje tekočine, noben drug vitamin ne pomaga zmanjšati napihnjenosti, ki jo povzroča plin. Vendar lahko drugi vitamini - vključno s tiaminom, vitaminom B-12 in vitaminom A - posredno pomagajo preprečiti nastanek plinov in napihnjenosti z ohranjanjem zdravega prebavnega sistema. Preden dodate vitaminske dodatke k prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Boj Bloat z B-6
Če je vaše napihnjenost posledica blagega zastajanja tekočine in ne kopičenja plina, bi vitamin B-6 morda pomagal, po poročanju portala Better Health. Ta vitamin B najdemo v različnih živilih, vključno s perutnino, ribami in polnozrnatimi žitaricami. Vitamin B-6 najdemo tudi špinačo in fižol, če pa se spopadate s plinskimi bolečinami, se lahko poslabšajo. Bodite previdni pri dopolnjevanju - visoki odmerki vitamina B-6 so lahko strupeni in vodijo do nevroloških težav, kot sta otrplost nog in neravnovesje.
Tiamin za prebavno energijo
Tiamin je tudi vitamin B. Medtem ko tiamin pomaga telesu spremeniti hrano, ki jo jeste, v gorivo, vendar sodeluje tudi pri proizvodnji adenozin trifosfata ali ATP, ki zagotavlja gorivo, ki ga vaš prebavni sistem potrebuje za pravilno prebavo. Polnozrnat kruh in žitarice ter svinjina so dobri viri tiamina. Visoki odmerki dopolnitve tiamina lahko povzročijo motnje v želodcu, zato boste morda bolje zadovoljili svoje dnevne potrebe s hrano, ki jo jeste.
Ne dobiva se dovolj B-12
Pomanjkanje vitamina B-12 je povezano z vnetjem želodca in ko se to vnetje razvije, prepreči absorpcijo B-12, zato pomanjkanje še poslabša. V skladu z Inštitutom Linus Pauling lahko vnetje tudi poruši ravnovesje prijaznih bakterij v vašem tankem črevesju, kar lahko privede do prebavne težave, napihnjenosti in napihnjenosti. Morski sadeži, mleko, sir, jajca, perutnina in govedina so vsi dobri viri vitamina B-12. Če ste vegan ali vegetarijanec, ki ne jedo dovolj mlečnih izdelkov, v prehrano vključite obogatena živila z vitaminom B-12 ali se posvetujte z zdravnikom o dodajanju dodatka.
Vitamin A za zdravje prebavil
Vitamin A ima zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in delovanja celotnega prebavil, kar je nujno za pravilno prebavo in preprečevanje nelagodja, povezanega s plini in napihnjenostjo. Vitamin A najdemo v različnih živilih, vključno s sladkim krompirjem, korenčkom, papriko, mlekom, sirom in jajci.
Vaše telo shrani presežek vitamina A, vitamina, topnega v maščobi, v svojih jetrih, zato ga preveč v prehrani ali prek dodatkov lahko škoduje vašemu zdravju. Če želite dobiti tisto, kar potrebujete za zdravje prebave, vendar ne dovolj, da bi vas zbolelo, pridobite večino vitamina A iz virov sadja in zelenjave.
